方法
第一、坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸，平静自己的情绪。
第二、双手放在膝盖上、手心朝上，保持整个身心的平静。
第三、在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。
第四、闭着眼睛，心中重复默念“右手加温、右手加温”。
结果参考：
你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。
方法2
自律训练法有6个程序：
第一、感受到“手腕、脚重起来”。
第二、感受到“手腕、脚热起来”。
第三、感受到“心脏安静到能听得见脉搏”。
第四、感受到“呼吸顺畅”。
第五、感受到“胃部附近热起来”。
第六、感受到“前额凉起来”。
结束语：
通过上面的这个动作训练，你就会感受到意识对人的身体、细胞及肌肉的控制，在这个时候，孩子的精神就会高度集中，这是运用自我暗示的自律训练法，根据上面的这个方法，孩子们多进行这样的训练，就会实现意识的控制，在学习的时候，注意力就会更加集中。声明：本文由用户 mb47204430 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
