精子的质量严重影响到第二代的发育，而精子的质量又于人的饮食密切相关。但是很多男士只注重药物的调补。其实在饮食上多加注意也会起到相同的效果。那么怎么在生活中做好饮食调理呢？

步骤/方法：

多吃高蛋白的食物。蛋白质是是产生生殖细胞的主要原料，能够提高精子的质量。所以应多食合蛋白质丰富的食物，例如牛奶、豆制品等。

补充多种维生素。各种各样的维生素是产生生殖细胞的原料，同时能够增强精子的活力，抬高其质量。所以多吃西红柿、菜花等是非常有帮助的。

适当饮食含性激素的食物。多吃羊肾、猪肾等富含性激素的食物，,能促进精原细胞和成熟，对生精有益，当然也能提高精子的质量。