10公里配速对照表与年龄如下：男性平均配速每公里约5分35秒；女性平均配速每公里约6分12秒；初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒；而步行者约90-120分钟才能完成10km，也就是每公里配速9-12分钟。以跑步训练程度区别，勤于...

女性半马配速对照表根据年龄划分如下：1、29岁以下组：2、30-34岁组：3、35-39岁组：4、40-44岁组：5、45-49岁组：6、50-54岁组：7、55-59岁组：8、60-岁组：9、65岁以上组：《中国田径协会路跑赛事大众选...

不同年龄段的跑步配速表：20岁以下的男性，完成5公里的配速达到30分钟算达标；20-25岁左右，完成5公里的配速也大约维持在30分钟左右，可能会更短一些，主要是受到身体素质的影响。而随着年龄的增长，35岁往后的男性，完成5公...

5公里配速对照表与年龄是：14-60岁，初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不...

大多数人已经能够达到晨跑3公里-5公里左右的运动量了，七十岁年龄的人跑步最佳配速在30到40分钟左右，跑步标准为每天慢跑10000步。70岁被称为古稀之年、悬车之年、杖围之年。60岁:花甲之年。十岁:朝枚之年、朝枝之...

1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好...

50岁中年人的最佳配速应该在慢跑和舒适的跑步之间，即每公里大约6到7分钟。慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。但是，50岁的中年人，特别需要注意制定...

跑5公里多长时间为标准？这里有一份年龄对照表跑步5公里所使用的时间其实和我们的年龄性别，以及体质等诸多因素有关，绝大多数小伙伴在5公里跑步的时间都在30~40分钟左右，抛开体质上的差别。我们去看一看正常的一个健康人...

在配速表中，最常用的一个指标就是分钟每公里的配速。以跑步5公里比赛为例子，此时需要参考的配速表如下：高水平:3:00-3:20;普通水平:3:30-4:00;初学者:4:30-5:00;走路:大于5:00。初学者或至今未练习过的...

靶心率＝[（220-年龄）-静态心率]*(60%---80%)+静态心率60岁慢跑配速与心率2配速与心率具有强关联，配速越快，心率越高，心率与配速呈现典型的线性关系。不同耐力水平的人在同一配速下，心率表现具有巨大差异，比如...