通过计算体重指数,如果发现自己体重超标,就要用健康的方式来减肥,平时要控制饮食,坚持运动,最好每周进行5次左右的有氧运动;在有氧运动的同时,还可以适当增加力量训练,促进肌肉含量的上升,提高新陈代谢,更不容易发胖。如果体重不达标,可...

一、饮食健康：1、多吃新鲜蔬菜、水果，每日摄取膳食纤维，少吃高脂肪、高糖、高盐食物；2、每天坚持适量运动，保持良好的生活习惯；3、每日摄取适量的蛋白质、维生素、微量元素，结合合理的膳食结构；二、心理健康：1、保持...

成年期心理健康的先决条件是：稳定的家庭与社会环境、良好的自我认知与情绪管理能力、适当的社交支持、合理的生活方式。一、稳定的家庭与社会环境：一个稳定和支持性的家庭以及积极、支持性的社会环境可以为个体提供安全感和归属...

人生保护阶段的健康教育内容主要是建立健康生活方式、预防慢性退行性病变、预防癌症、更年期保健教育。一、人生保护阶段定义:自成年开始到老年之前(18~60岁)通称为“人生保护”阶段，其中以35~60岁的中年人为重点对象。二、人...

因此,关注男性营养,促使其采取良好的饮食方式,养成健康的饮食习惯,对于保护和促进其健康水平,保持旺盛的工作能力,以及确保国民经济的发展和社会的稳定极为重要。1慢性非传染性疾病正在威胁着成年男性的身体健康一个国家居民营养状况是...

健康教育的主要内容如下：1、用药指导：护士根据医生制定的治疗方案，了解药物的疗效及不良反应，并随时向患者反馈治疗效果，使患者清楚明白自己目前病情发展及治疗效果，主动配合治疗和护理，使患者增强治疗的信心。2、饮食指导：...

健康指导的具体内容。1精神指导通过与病人的交流，观察病人的言谈举止，找出病人的兴趣爱好，因人而异，避免课堂式教育。如遇事洒脱宽容温和的应给与肯定和赞许，鼓励他们一直保持良好的心态。让中年人介绍自己待人处世的...

保持健康情绪。2.协调人际关系中年时期人际关系复杂，各种矛盾比较激烈。因此，中年人要处理好上下级、同事之间的关系，处理好家庭、朋友之间的关系，以积极、豁达的态度对待社会地位的变迁、人际关系的改变，相互谅解、减少摩擦...

健康指导的主要工作内容有跟踪随访、健康教育、健康咨询、健康维护。健康指导是有针对性地根据个体或群体的健康需求，指导个人或群体掌握卫生保健知识，使之实行有利于健康的生活方式的行动。健康指导员的工作职责：一、定期接受...

即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。