偶尔心情不好是很正常的，毕竟生活中不可能每件事都能令我们满意，但如果老是心情不好，那就容易影响正常的生活、工作，而且严重的还有可能会影响心理健康，所以我们最好想办法进行自我调节，让心情好起来。
操作方法
看场电影
心情不好时，可以约个人或者自己一个人去看一场电影，当然，心情不好的时候就不要再选择悲剧电影了，可以看看喜剧，看完以后一般就能感觉心情轻松了，人也开心起来了。
去旅游
心情不好的时候可以去旅游，不用去多远的地方，周边的郊区就可以，有时候大自然有种神奇的力量，你会觉得在大自然面前自己变得渺小了，让自己心情不好的事情似乎也微不足道了。
找朋友聊聊
很多时候一个人想不开就是因为没有人可以聊天，可以开解自己，在感觉心情不好时，找一个自己值得信赖的朋友聊聊天是很不错的，把自己心理的不满说出来，再跟朋友一起骂骂令自己不开心的人或事，感觉会好很多。
大吃一顿
心情不好时，不妨稍微放纵下自己，去大吃一顿，有些食物的确可以起到缓解情绪的作用，比如香菜、橙、鸡汤、鱼片还有甜食等，都可以让人心情变得愉快起来，当然这种方法不宜每次都用，要不可能会变成胖子。
打沙袋
心情不好的时候其实发泄出来很重要，如果一直憋在心里，一些小事也可能会憋成大事，原本只是有点不愉快，可能越想就越不开心，可以去打沙袋，好好发泄一下，再出一身汗，感觉会舒服很多。
听音乐
许多音乐可以帮助很好地放松身心，在感觉心情不好的时候不妨听一些音乐，当然也可以是自己平时爱听的音乐，也可以听一些有大自然声音的轻音乐，比如海浪声、鸟叫声等，这样心情就能慢慢地好起来。
逛街
心情不好时可以约上一两个朋友出去逛街，逛街对女人是特别有吸引力的，在买东西的过程中，很多烦恼会被抛之脑后，而且逛街其实也是一种很好的运动，因为逛街会让人不知不觉中走很远的路，运动对于舒缓身心也是有好处的。
嗑瓜子
人脑其实对于一些高热量的食物是比较喜欢的，当吃热量高的食物后，人体神经中枢就会生成许多多巴胺，这种多巴胺会让人感觉心情愉快，而且嗑瓜子其实是在完成一个个小目标，也就是把瓜子皮去除吃到其中的瓜子仁，这也容易产生成就感，让人感到满足。
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