1、双腿打开,脚是两倍肩宽,然后屈膝,双手握在膝盖上
2、交替往下,摸我们的脚尖
3、双腿自然分开,腹部收紧下颚微收,在蹲下的时候保持臀部比膝盖略高一点点
4、双手十指相扣握于胸前,然后左右移动,保持重心不要有上下的移动