原来，我们的大脑不由自主的播放音乐的现象，在医学上有个名词叫“耳虫效应”。顾名思义，这个词把爬进脑中的音乐形象地比喻成一只虫，所有在脑海中响起的不可控制的旋律，都可称为是“耳虫现象”，而这些歌曲也被称为“耳虫歌”。 通常产生耳虫效应的

你曾感受过一首歌卡在脑子里反复回放想停都停不下来的痛楚吗？除了睡死过去，这里还有几招帮你甩掉这个谁都会遇到的困扰。

建议LZ去参加一些体育活动，在进行了1个小时多的运动后，感到身体放松的情况下，再确认有没有歌在脑子里重复播放，如果症状消失，可能是LZ最近压力太大或是有些情绪问题，那么只要保证平时的健康作息就可以了，如果症状还是存在，而且无法通过自

第1步：这一步很简单所以最先做。

很显然这种情况不是幻听，幻听是真正的听到了别人根本听不到的声音，而你这只是旋律在脑海中回荡，我也有过类似的经历，但这绝对不是幻听。并且你能很精准的描述出自己的异常，请你放心。精神问题完全可以排除了。 如果你这种情况持续3个月以上

哼唱几遍“像埃及人一样行走”（由手镯乐队演绎）。只唱“像埃及人一样行走”或是“哦喂哦喂”这几句部分。这很容易奏效，因为这几句歌词很短所以容易记住。

谁都这样,我也会. 不要想就可以了.如果你能明白自己,你应该会知道,那些音乐不是"多任务"模式下播放的.某个时候,你想到了大脑会播放音乐.也就是现在你知道了,你的大脑可以播放音乐,所以你就会不断地这样想.很多时候,其实那个音乐并没有播放

第2步：类似的方法还包括在脑中随意哼唱“我是一个小茶壶”，仿佛你是在诉说而不是演唱一样。

做别的事来忘记他，比如以毒攻毒，听不同种的歌随机播放，望掉那首一直重复的歌。 歌曲：反复 歌手：周笔畅 专辑：wow • 搜索"反复"LRC歌词 • 搜索"反复"mp3 [ti:反复] [ar:周笔畅] 周笔畅-反复 放飞心情 我在想你想你在 你在哪里哪

不要过于集中注意力，随意一点，像在冲澡一样。（这招让音乐更有效地反复回放）这首歌荒谬的节奏会让你脑中的另一首歌不知不觉晃出你的注意力。现在，要是“我是一个小茶壶”卡在脑海里出不去，那么你应该试试以下更有效

一开始觉得《旅行的意义》这首歌挺好听的,后来一到睡觉的时候脑海里总是重复这首歌的前奏,太了,就算我在这打字那首歌的前奏还是在不断响起,无限重复

也更耗时

的方法。

第3步：为卡在脑子里的歌曲列一张清单。

转移你的注意力，不要刻意去想停下，不要认为这是一种病！！ 学习时听音乐也可以，有时它能帮你集中精神，我有时就会一边做题，一边随着音乐摇摇晃晃~~~不要注意它唱什么，就当是环境的背景音乐！！！ 不要戴耳机听，那对听觉不好！！ 你就是精

它们可以动听也可以聒噪甚至十分难听。你会发现有些歌你会格外喜欢，有些歌会十分憎恶，有些歌可能还是你的至爱。

您好，我是笑脑强迫领域心理老师，是音乐强迫症，属于强迫思维，对日常生活影响很大的话需要尽早寻求专业心理帮助，经过一定时间专业心理治疗，是完全可以康复的。

第4步：随着歌单的加长，你会发现有些歌特别难从脑中清除。

练习写静字。一笔一划的写，认认真真的写，这样有把思想放空，清除杂念的效果可以试试，我试过是有效果的。当然你并一定要写字，可以做其他的，但要一心一意。

所以你需要标记出哪些是“最难以清除”的歌曲。

脑袋里面老是有声音在响这种情况多是由于身体虚弱，和头部供血不足引起的，神经衰弱等疾病导致，可以口服改善脑血液循环的药物进行治疗，如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕，尽早就医。

第5步：选出你最喜欢却也最难忘却的一首歌，在你需要忘掉一首歌时播放出来。

您好，我是笑脑强迫领域心理老师，是音乐强迫症，属于强迫思维，对日常生活影响很大的话需要尽早寻求专业心理帮助，经过一定时间专业心理治疗，是完全可以康复的。

这可以使你忘却那首难听却让人念念不忘的歌。

这个其实就是心里想才会有的问题，就像你越不想注意什么。却越是能注意到什么一样。

第6步：如果那首讨厌的歌曲又钻回脑子，就再放另一首喜欢的且朗朗上口的歌曲。

和我一样一样的啊，烦恼啊，哪个大神出来解惑解惑啊，真没有办法静下心来做事啊，脑袋里不停的在唱歌而且还就是那几句不停的唱啊，想停都停不下来，除非你不去做你手上的事转移注意力，会好些，但是只要你做事，没过多久又在脑海里哼起来了，只

最终你一定会战胜那首讨厌的歌。

你可能是思想压力太大了引起的，多和朋友聊下天，然后找点自己喜欢的事情做那样会充实你自己，多听听音乐自然就好了。

第7步：做些喧闹或是充满活力的事情。

我之前也有过这种情况 和你一样睡觉时控制不住放歌 导致我有一个多月很难受失眠 但是我现在好了 我希望我的话给你能带来帮助 首先你现在不要紧张 不要害怕是强迫症之类的 其实这就是焦虑引起来的 也就是说你的情绪太紧张了 把心放下来 慢慢的自

去玩一局壁球，踢踢足球或是看一场吵吵嚷嚷的比赛。你会很快被其他事转移注意力。

哈哈我也这样 这还是集中的缘故 将你的作业读出来 如果你每分钟都在思考 自然就不会被这个困扰了

第8步：找到最近的电脑或CD反复播放这首歌，之后你就不会再想它了。

以后别听太多歌，别沉溺地去听歌。放任自己听只会使你大脑习惯了歌曲的节奏。可以尝试改听一些古典音乐，不那么容易被你大脑回放

第9步：在心里面调低音量，直到歌声变成一种耳语。

歌名：谁的错 歌手：苏子 歌词： 爱过你 是否他们经过他身边 也听说 拥吻你 故作浪漫也是忘记名 的过错 善变贪恋的 点亮不同颜色的烟火 盲目收藏钟情的羞涩 难免某天醒在爱的荒漠 谁的错谁的错 思绪在脑海中反复 谁的错谁的错 答案在灵魂的

第10步：想想你特别喜欢唱的一首歌。

我上学时经常脑子里会有人说话，非常影响我的学习，后来我去做了个脑电图，医生说我是神经衰弱，让我喝了几盒安神补脑液，然后不久就好了，我想你和我差不多吧。如果不能肯定，那么去医院看看吧

一旦讨厌的歌跑进脑海你就开始唱或哼哼这首好歌。

这个其实就是心里想才会有的问题，就像你越不想注意什么。却越是能注意到什么一样。

第11步：把注意力集中在别的事物上。

感谢你感动我 - 李宇春 词：林夕 曲：陈辉阳 感谢你没有用牺牲来感动我 付出的却让我明白我要什么 不说爱伤烧了你 只给我暖和 只为了告诉我幸福是什么 每当我沉默 你就继续谈笑自若 像不忍心踏碎我背影 容许我一笑而过 一时情绪有点低落 只会递

试试猜谜语、心算或是背诵一首诗。

不是病，何来症状一说?每个人都会有这样的问题，发现自己脑子里总是想起过去曾听过的音乐，这是很正常的，你反而是太往心里去了，就使这种现象严重起来，如果想改善，我本人认为你是缺少维生素和蛋白质，你试着补充，可以加强集中力，应该就不会

第12步：参与体育锻炼。

和我一样一样的啊，烦恼啊，哪个大神出来解惑解惑啊，真没有办法静下心来做事啊，脑袋里不停的在唱歌而且还就是那几句不停的唱啊，想停都停不下来，除非你不去做你手上的事转移注意力，会好些，但是只要你做事，没过多久又在脑海里哼起来了，只

第13步：在脑中大声呼喊。

写作业的时候总是静不下来，这表明你还是不够专心。 一般听到动听的歌曲、能触动内心情感的声音总是会回想的，要不怎么说“余音绕梁，三日不绝”呢？你所说的脑海里总是有歌声萦绕，我们每个人都会，这是正常现象，不用担心。原因在于你自己不能专

第14步：找个没人的地方大声喊叫出来。

如果找不到，就和别人说说话。

第15步：在解数学题时播放一张唱片。

第16步：很多时候你会发现，那些卡在脑子里的歌的歌词你甚至都记不住。

一个有点奇怪的方法就是，要么你一边听歌一边看歌词然后突然播放另一喜欢的首歌，要么就在听别的歌时念这首歌的歌词。弄明白歌词会帮你忘掉一首歌，因为记不住词恰恰是你反复在脑海里回放的原因。

第17步：想想别的讨厌的歌然后大声唱出来，即使你都不会唱。

第18步：打会儿电动游戏或是看个情节精妙的电影。

（电动游戏效果更佳，因为这需要你的互动。）

第19步：如果你在试图入睡，就聆听自己呼吸的声音吧。

第20步：写下一首完全不一样的歌的歌词并且大声读几遍（但不要唱）。

然后去看看书或是杂志。

第21步：学习开头几句歌词。

这招很有效，因为卡在脑海里的一般是合唱部分，而且你要是把所有歌词都背会了那这首歌会在你的脑海中停留更长时间。

小提示

将一首没有人声的乐曲作为背景音乐使效果最大化。

当你快听完一首歌时，唱最后的结尾部分（在脑中或是大声地唱出来），然后让音调降下来，像是快要滑下来一样，直到你的声音比结尾音还要低很多。这将防止歌曲重新开始。

思考那些难忘的歌词和它们与你生活的联系。你的潜意识向你发送信息了吗？当你接受到信息，那首歌就会从你的脑中离去。

尝试将歌曲在脑中倒着播放。

当恼人之歌再次出现，立即唱一首别的歌！

下载或是编写一个电脑程序，可以任意产生 点击的声音（像是正在敲打键盘），这一理论基于随意的音程将消融在你脑中任一歌曲的节奏。

如果你处在无法实现上述建议的环境中，试着自己用手指敲击出不同的节奏。

听电影配乐。它们通常很长又不会重复，可以使你分神。

在你的播放器上创建一个歌曲列表或在一张CD中刻录一个“难以忘怀的美好歌曲集”，在你被讨厌的歌曲困扰时使用。

反复听这首恼人的歌曲然后给它挑错。那一部分是你不喜欢的？然后挑一首喜欢的歌与之对比。每次想起讨厌的歌就回想一下这个小瑕疵然后告诉自己：这真的不怎么样！然后找一个安静的地方尽可能地尖叫，之后逃跑，最好再制造点搞笑的怪声，很快你就会忘掉这首恼人的歌曲。坚持这样做，直到它彻底被你忘掉！

如果你持续唱一首歌的同一个部分，那就听一遍完整版。如果不起作用，那就多尝试几遍，这可能需要点时间。

警告

别把太多注意力放在另一首歌上，否则你也会被这首歌困扰。

确定并坚持往“喜爱又难忘”的歌单里添歌。如果这个歌单一直没有变化，那你会轻易将讨厌的歌同喜欢的歌联想到一起。那么整个过程将毫无意义了。

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脑子里一直有歌曲循环，或者其他人或者自己说话的声音，或者一些乱七八糟的想法，但控制不住？

练习写静字。一笔一划的写，认认真真的写，这样有把思想放空，清除杂念的效果可以试试，我试过是有效果的。当然你并一定要写字，可以做其他的，但要一心一意。

脑袋里面有音乐响是怎么回事儿？

脑袋里面老是有声音在响这种情况多是由于身体虚弱，和头部供血不足引起的，神经衰弱等疾病导致，可以口服改善脑血液循环的药物进行治疗，如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕，尽早就医。

大脑里一直重复一首歌怎么办

做别的事来忘记他，比如以毒攻毒，听不同种的歌随机播放，望掉那首一直重复的歌更多追问追答追答玩玩数独下象棋什么的，可以减轻。追问我觉得再听别的歌会更严重，我学过乐器，对音调很敏感，每首歌都能想起来。。。写作业时怎么才能更专心呢？追答👏磁带有没有磁带英语的，我觉得这个可能会帮到你追问高中不听磁带了。。。有没有其他方法克制一下的？高中不听磁带了。。。有没有其他方法克制一下的？追答你是一个人做作用嘛作业如果一个人的话还是和朋友一起做吧，一起讨论交流，这样一起解决问题可能可以帮到你

总是听到一点音乐就会在脑子里不停地重复，这样持续一整天，我感到很痛苦，是不是强迫症？我该怎么办

您好，我是笑脑强迫领域心理老师，是音乐强迫症，属于强迫思维，对日常生活影响很大的话需要尽早寻求专业心理帮助，经过一定时间专业心理治疗，是完全可以康复的。

脑子里老有歌曲的旋律怎么办？

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