1、告诉你自己需要帮助。通常，这是最难的一步。这件事总是听起来很简单，但是收起你的骄傲，接受你不可能独立完成这个难题真的是挺难的。告诉自己需要帮助吧——如果不能说服自己的话，大声把它喊出来。如果你不能督促自己采取行动，试着让自己回答一些问题。如果回答“是”的时候，你可能需要帮助了。“我是否已经尝试自己努力解决问题了，但是没有成功？”
“我是不是不知道该怎么做？”
“我是不是在担心后果会怎样？”
“如果问题不解决，后果很糟糕吗？”
2、搞明白自己到底需要什么帮助。一旦说服自己需要帮助，你应该明确问题是什么。这对你求助的人以及你的询问都有帮助。有时这一过程非常简单——如果你不记着在学校演出中的台词了，问问导演就行了。然而，复杂的感情问题就比较难搞定了。假如，你很不高兴但是不知道为什么，你可能会很绝望。尽量地把这个问题理清。你可以问一问自己：“整个过程的哪个点使我开始感觉到困难？”
“什么时候我觉得最沮丧？”
“有没有某一部分我感到很害怕？”
3、寻找一个可以提供帮助的人。虽然你常常惊奇于陌生人的随意与好心肠，但是你必须挑一个觉得可以真正帮到你的人来帮你。有时可能是一个朋友，有时是一个专家。有时二者都需要。比如说，如果你觉得自己需要减肥，让朋友陪你一块儿，再在健身房找个教练是比较明智的选择。一定不要找一个混蛋帮忙，除非他是唯一选择。不要找一个让你觉得问这个问题很白痴的人。
如果你要解决感情问题。闺蜜，对你很重要的人，家庭成员，甚至没有任何特殊身份的人都可以帮你。
如果你觉得问题很严肃，不能跟亲近的人说，找一个咨询师或者心理咨询。这些专家就是为了帮助像你一样的普通人存在的——你没有疯，只是需要找个人谈谈罢了。
4、画一个好看的自画像。寻求帮助不是软弱，不合适或者愚蠢的象征。记住，当你真的需要帮助时，它是“有能力”的象征。否认自己有问题很容易。难的是放下尊严，努力去解决这个问题。当你寻求帮助时，你可能觉得害羞或者尴尬。不要这么觉得，即使这不是你第一次求人帮忙。这么想这个问题：寻求帮助与跌倒在困难面前，哪个更尴尬？如果你需要解决的问题来自于一个团队项目（工作中，学校或者其他地方），不寻求帮助你会让团队失望的。记住，如果你不寻求帮助，你不止会仅仅影响到自己。寻求帮助可以让你变得更受团队欢迎。
1、放下你的骄傲。骄傲是寻求帮助的大敌。当你寻求帮助时，你必须承认（明确或者不明确）你自己做不来。这也是你对自己的失误与挣扎的承认。记住，这不是什么大事！没有人是完美的——每个人在某种程度上都需要帮助。生活过程中从不承认你做错了是没办法生活的——太骄傲的人，不去寻求帮助的人会通过越来越复杂的自我校正来让自己的固执变得合理。不要像他们一样——承认现实，开始问吧。
2、去找别人帮忙。这就对了！最可能的后果就是你难以想象这个人有多愿意帮你。如果你不太了解他，向他简要地介绍你自己，并声明你需要帮助。如果很着急，简介可以放在后面说。礼貌、迅速并清楚地说你需要帮助，并解释一下。然后，如果他们愿意提供的话，解释一下你需要他们做什么。如果这个人是你的朋友，家庭成员或者是其他重要的人，你一点儿都不用担心！寻求帮助是两个相互关心的人的正常、日常的互动。你想让他帮忙（他需要的时候你也可以帮他）是你们很亲近的表现。寻求帮助甚至是示好的表现。
3、到其他地方去。如果你的问题是理论或者实践性的（比如，你不知道怎么修冰箱），而不是情感上的问题，看着他们帮你解决问题往往要比你试图记住他们的各种建议要有用的多。如果可以的话，让帮助你的人直接帮你修它，而不是记住怎么修它。即便你的问题不是理论或者实践性的，情景转换也是很必要的。比如说，在一列闹哄哄的火车上，或者可以被偷听到的小卧室里都不太适合讨论个人感情问题。为了避免尴尬，一定要在私下里讨论严肃的问题。
4、看着你的帮助者，听取他的建议。无论是什么问题，当别人尝试帮你解决的时候，你都要专心致志。不要害怕做笔记——如果他是在帮你启动汽车，你需要记下来启动的顺序是怎么样的。记住，你记得越多，下次你就越有可能独立完成。如果你不太明白他们的指导，不要害羞，一定要让他们再说一遍，直到弄懂为止。花些时间把不会的弄懂要比什么都不顾就一直往前冲，结果面对更多问题要好得多。后者也会花去你更多的时间。
1、感谢帮助你的人。他们值得你感谢。每个人的时间都是宝贵的-他们能挤出他们的时间显示出他们很有同情心，并且关心你。最少你需要发自内心说一声“谢谢”。如果他们帮了你很多，想着给他们买饮料，请吃饭或者买礼物吧。你没必要太客气——重要的是你要心怀感激。他们看重这份感谢，下次还会继续帮你的。表达感谢最好的方式是以“帮助他人”的方式回报。如果他们需要帮忙了，立马提供帮助。如果不需要，准备好吧，总会有那么一天的。
2、将建议藏在心底。既然他已经帮你解决了问题，你可以再实践一下确保记住了这些。如果可以把建议分成几步的话，做一个备忘录。最好的方式就是用自己的话将建议写出来。通过这一方式，你可以使自己理解起来更容易。
3、尝试自己解决问题。是时候将新知识检验一下了。一旦有机会，试着自己解决问题。如果可能的话，最好提供帮助的人也在身边，他可以帮助你纠正错误，如果不在的话，不要烦恼——自己做总比什么都不做要好。如果在哪一步有麻烦的话记下来——你可以过后再2问问他们是怎么做的。
4、不要害怕再次求人帮忙。如果第一次求人帮忙不是软弱的表现，第二次更不是，是吗？不是这样的。如果你正在学习一个全新的东西，你很可能会在重复时忘记一些东西。如果你仔细听了，并且再试图重复时尽了自己的最大努力，问题可能不出在你身上——很可能是帮忙的人除了问题。她可能提供了一些不完整或者令人迷茫的建议。她可能假定你已经掌握了一些基本的知识来解决你的问题。无论是哪种情况，继续去明确一些棘手的问题并不令人害羞。有时，第二次指导是必要的。如果第一次指导不能让你完成一件事的话，找另一个人，他可能会从另一个角度看问题。你可能震惊于这种变化，有时这两种建议是完全相反的！
礼貌一些让自己看起来不那么烦人。如果引起了任何人的不方便，一定要道歉。
对周围的一切都要细心，这样才可以对事物进行充分利用。
注意调节心理，不要让自己事后感觉很差。
如果是比赛的突发疾病。在寻求帮忙之前，先求助于紧急服务。
如果是突发疾病，一定要送去最近的医疗服务中心并寻求帮助。
根据具体情况，如果会有受伤危险或者时间限制的话，不要尝试单独解决。
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