1、预防慢性疾病：定期练习单腿站立，有助于减少疾病，对颈椎、高血压等慢性疾病有一定的缓解效果；同时可以改善小脑萎缩，增强身体免疫力。
2、锻炼身体平衡性：每天坚持单腿站立的练习可以帮助平衡身体。特别是当你闭上眼睛单腿站立时，你需要大脑意识的控制保持身体平衡。
3、增强内脏功能：经常做单腿站立练习不仅能够加强腿部与腰部的力量，增强身体机能。同时对下肢的经脉流通，对内脏的运转有着重要的调节作用。
4、瘦腿：是最为关键的一点。通过局部多重轻载运动，可以减少相应部位的脂肪。
5、有助补肾排毒：在单脚练习时会把意识集中在脚上。这样利于血液循环到内部，帮助排出毒素的废物，它还可以通过肾的刺激从而补足肾气。
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