1、培养自己的习惯
2、制定计划
3、培养一些需要注意力集中的爱好
4、心理暗示法
5、练习瑜伽或者书法等
6、不能急与求成
培养自己的习惯。比如看书,可以告诉自己只能想着看书,不要想其他事情,慢慢培养这种概念。
2.制定计划。如果无法集中很长时间,就给自己制定一个目标,先集中20分钟做一件事,再慢慢延长。
3.培养一些需要注意力集中的爱好,比如十字绣等等,需要足够额注意力才能完成。
4.心理暗示法。告诉自己目前做的事情有多重要,相信自己可以注意力完全集中,相信自己能够很好地完成。
5.练习瑜伽或者书法等,这些都需要平心静气,这样我们就不会那么烦躁,没有定力了。
6.不能急与求成,要慢慢改变自己,重在坚持,不要放弃努力。
下载本文