能作弊，我老师教我们咋作弊，作弊如果被发现，千万别犟嘴，笑一笑，说点好话，一般都能过，试试看，成功的话就采纳我吧

不可靠，你是要中考了吧，你可以先拿布把自己鞋底或者那个跳远的垫子擦湿一点，但别太湿或者你也可以直接去跳绳，换别的考（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后...

立定跳远如何练习负重半蹲跳：建议刚开始练习重量选择轻些，每次练习10-15，重复3——5组，随着力量增长，适当可以增加重量，减少练习次数，小学初中一般不超过30千克，高中一般最重不要超过50千克。抱膝收腹跳：两腿自然开...

立定跳远小技巧如下：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚...

3、腾空要跳高不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话，你后面就好把身体全部展开来，让自己跳的更远。4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的...

立定跳远助跑不算作弊。根据查询相关公开信息，助跑是在划定的区域之外跑，只是起到一个助力的作用。

落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位。3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象。4．起跳前的小跳步动作和垫一步动作。5．蹬伸不充分，摆臂无力。6．收腹举腿不够，产生“坐”着跳的现象。7．上体前扑易摔倒。8...

先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要...

四、立定跳远立定跳运主要是测试学生在最短时间内能爆发出的最大力量，此项检查能测定学生的身体稳定性、协调性和爆发力，从而评估分析大学生身体力量和速度综合发展情况。五、坐位体前屈和引体向上此项检查能测试学生身体...