核心问题：像面包、馒头等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。所以睡前吃一点面包，可以缓解失眠！晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么...

据说有防腐剂，经常吃对身体不好，还会长肥,面包是属于中热量的，晚上尽量少吃。如果要防止发胖，最好吃完面包休息20—30分钟再睡眠但我建议你喜欢的话,就都吃全麦的,并且晚上不要吃,这样会健康点...

睡前1-2小时喝牛奶和吃面包不会增加胃部负担，容易引起肥胖。面包热量:312卡/100g，是高热量碳水化合物食品，面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，牛奶是补充蛋白质类的营养品，一起在睡前食用，容易肥...

晚上饿了可以适当的吃些东西，如果害怕发胖，可以在食物的种类上多用一些心思。其实在睡觉前的较长时间进食，并不会有太大的影响，可以吃水果或者蔬菜类的食物，还可以喝低脂牛奶或者吃全麦面包。水果和蔬菜类的食物内富含...

晚上老做恶梦睡不好，试试睡前吃块面包碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。值得一提的是，有的...

不行，在睡觉前一小时之内不能吃东西，最少是2至3小时，在睡前一小时之内东西是消化不了的，睡觉前一小时之内因为肚子里的东西多，睡觉就不香了。我从书上看过来的。

进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。3）小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为...

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此...

睌上怎么不可以吃面包呀？如果你是想减肥的话，你要吃五点半之前就可以吃，另外，要想减肥，晚上上吃饭，在五点之前效果最好的，五点之后就不要再吃任何的东西了。这面包的热量比较高，容易让人变胖，但是你吃面包不要...

建议：早晨吃些豆制品，面包或馒头，加少量的肉制品或鸡蛋，吃点水果喝点牛奶或果汁。中午多吃蔬菜，加肉食，碳水化合物和汤。晚饭少吃些，最好喝粥加小菜，搭配些水果。其实三餐吃什么并不重要，注意营养搭配就行。