一、牛排时蔬沙拉1.调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺2.牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。（ps：可以根据...

虾滑紫菜汤两个鸡蛋，摊一个鸡蛋饼切成条。锅里烧两碗水，水开放紫菜。紫菜煮开后放葱花。虾滑下锅煮到变色再放鸡蛋卷进去。一勺生抽+小半勺鸡精+小半勺蚝油孜然鸡肉卷鸡胸肉切条青红椒切丝鸡胸肉加1勺料酒1勺生抽...

分享一个鸡胸肉减肥餐,用这个鸡胸肉做一个营养美味的鸡肉蔬菜饼,这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩,味道非常的鲜美,非常好吃先把这个鸡肉给它切一下,剁成肉馅,鸡肉的脂肪含量比较低,非常适合这个减肥的朋友们吃准备一个红萝卜给它...

九种简便营养减脂餐做法，应该没有人比我更会做减脂餐了吧？番茄豆腐汤：番茄炒软出汁，加入适量水煮开，倒入白菜豆腐，加入小许盐，加入1勺生抽，出锅前撒少许葱花。包菜蟹柳滑蛋饭：蛋液加少许椒盐搅匀，少油爆香蒜片...

有时候节假日吃多了，也会尽量做一些减肥餐。彩蔬燕麦饼食材：即食燕麦片三大勺，鸡蛋一个，胡萝卜半根，芦笋三根，盐、胡椒粉适量做法：1、胡萝卜去皮切片，芦笋刷洗干净；2、锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟...

西兰花100g山药100g水（煮糙米饭用）150g橄榄油6g黑胡椒0.8g盐1.5g小贴士因为糙米比较硬，我煮的时间比较久，这个小锅功率小，时间也是久一些，大家可以根据自己锅的情况酌情增减时间。这样蒸出的糙米...

番茄玉米鸡肉丸鸡脯肉1块、扁豆玉米80克、葱1根、胡萝卜小一根、番茄一个鸡脯肉搅弄成粘稠（剁都是快速的）放入扁豆玉米、胡萝卜切半丁放入小半汤勺玉米粉半汤勺米酒1克盐充足拌匀预留锅中水烧开，挤肉丸子，用汤勺舀...

减肥必看!这样的减脂餐我吃了三个月掉了30斤吃一辈子也不会腻！真想把安利给所有减脂期的姐妹们！1.酸辣包菜包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可!真香~2.酸辣凉拌面蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻...

1、调个酱汁见文案；2、杏鲍菇蒸20分钟；3、蒸熟撕成条；4、加入香菜，淋上酱汁。五、酱油虾扯蛋：1、鸡蛋冷水下锅盖盖煮10分钟；2、葱姜铺底放入虾淋两圈，料酒盖盖煮5分钟；3、剥壳放入碗中，加入两勺生抽，一勺...

给女朋友做的低卡减脂餐1、豆芽炒牛肉牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒。牛肉用生抽、蚝油和淀粉腌制十分钟，然后少油炒熟备用。少油炒香大葱，倒入豆芽炒软，倒入小米辣、泡椒和大葱翻炒，倒入牛肉，倒入一小碗水淀粉继续...