可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪：1.爬楼梯，你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟，而如果是爬你家真正的楼梯，要跑够至少十分钟。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae...

1、慢跑。跑步是可以瘦全身，胸和肚子容易堆积赘肉，通过有氧慢跑可以减去脂肪，每次跑步至少要在40分钟左右，每周不少于四次。2、俯卧撑。俯卧撑是锻炼手臂、胸肌的动作，每天做50个俯卧撑可以有效锻炼到胸大肌。3、深蹲，可...

1、早上进行适度有氧运动，搭配瘦胸营养早餐早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！2、每天...

1、游泳去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。2、跳舞跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。

一、站姿挺胸动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引，静止5－10秒钟。要领：要用力挺胸，使肩肿内收。作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。二、站姿挺胸转体动作：两脚分开宽于肩站立...

3、可以通过拉伸动作，拉伸肌肉纤维，逐步的降低胸部高度。通过手伸直扶墙或者杆状物等，拉伸胸部肌肉，可以有效的拉长胸肌肌纤维，降低胸部肌肉的高度。每次单侧持续30秒，立即换手做，连续做10个来回即可。4、通过以上多方面...

男生要在短时间之内减去胸部的肉，建议涂抹索丝曼和***结合起来，这样燃脂效率很快，一般一月左右时间就可以使胸部明显减小了1、揉胸大肌端坐，或者站立挺直腰身。端正头部，眼睛看着前面。嘴巴闭上，舌头抵着上颚，放松...

一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐之前我的胸部肉肉，很想瘦胸，我的方法是在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加...

1、如果男生要进行瘦胸，首先要通过完善相应的检查和检验，来明确引起胸部变大的原因。如果是由于肥胖导致的胸大，则可以控制体重进行减肥。2、减肥最好的办法，便是进行控制饮食以及进行体育锻炼，来达到减肥瘦胸的目的。