材料/工具
瑜伽垫
方法1
仰卧腿交叉：注意抬腿的过程中千万不能把头给抬起来，要保持背部紧贴在瑜伽垫上
方法2
卷腹：它不光可以用来锻炼腹肌，对于减掉腹部以及腰部的多余脂肪也是非常有用的。
方法3
俯身提膝：它不仅可以帮助锻炼腰部的赘肉，还可以在一定程度上帮助腿部得到一定的锻炼
方法4
仰卧起坐：可以通过练习增强腹部力量，但是注意在做得过程中保持动作的规范
方法5
平板支撑：是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，可以有效的锻炼腹横肌
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