材料/工具
床
方法
泡脚，再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。
睡前保持安静。静坐、散步等均可助静。
尽量晚上七点前吃饭，最好少吃豆类等胀气食物、生冷食物、刺激类食物。
远离咖啡、尼古丁，因为大家都知道这些东西会使人兴奋。
床要舒适，只有床足够舒适才能促进睡眠。
不要依赖药物，药物会对精神造成损伤，从而影响睡眠。
睡前不要进行脑力劳动，不然大脑兴奋起来睡眠质量会下降的。
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