材料/工具
运动等
方法
要走出封闭的空间到外面去感受一下，最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。
建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。
郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好可以适当的转移注意力。
平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。
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