一、养肝、护肝的方法： 1、饮食养肝 常见的吃法有茶饮、煮粥，如葛根茶、枸杞茶、荞麦粥等，这些都是比较普遍的食用方式，效果不明显。现代药理研究发现，经益生菌发酵后，这些食物中的有效物质更利于人体肠胃的吸收，药用价值也能更好的发挥，

除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。针对这些特点，总结出养肝护肝“七要诀”。

方法

均衡膳食

　　不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

中医上可以通过遵医嘱使用中药汤剂积极治疗，还可以进行局部的针灸保肝护肝，常见的穴位选择是三阴交、行间、太冲等。平时还需要注意休息，保证充足的睡眠时间，另外需要注意营养的均衡，适当运动。

适度运动

　　为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素

保持好心情

　　心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素

观察检查

　　肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损

正常作息

　　根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素

饮酒适量

　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在之后马上为肝脏“解酒消毒”。

要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。 再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道“气

科学求医

　　得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

1、合理膳食 在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。 2、需清淡饮食 肝病患者在

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如何养肝护肝 6秘诀助你肝脏健康

1、合理膳食

在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础百，这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2、需清淡饮食

肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。

3、应少饮酒

入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

4、保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易度导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

养肝护肝怎么做？

养肝护肝，需要从几个方面入手：

1、均衡营养

养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要百依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、*蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多度选择、多替换。

2、适量运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑问，以疲劳度控制慢跑时间。

3、吃点养肝食物

如草莓草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。芦笋也是养肝的好食物，芦笋中含有硒，硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高答肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。也可以吃点含硒的护回肝营养品来养肝如硒五味子，相对于食物补硒来说见效更快，自行选择即可。

同时，有抽烟饮酒等坏习惯的要尽量避免，并且注意休息哦~

养肝绝非一日之功，答任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

望采纳~~~~~

秋季要如何养肝护肝才最好

秋季养护肝脏方法：

1、为肝脏排毒

想要保养肝脏，首先要学会为肝脏排毒。这是由于，肝脏作用于人体，可以起到为人体解毒排毒的作用，所以帮助肝脏排毒，也能减轻肝脏负担，并且提升肝脏功能，对养护肝脏很有好处。在生活中，我们可以常吃些清热解毒的食物，比如：木耳、莲子、丝瓜、苦瓜等，还可以常用金银花、蒲公英泡水喝，从而起到为肝脏排毒的作用。

2、少接触酒精

想要保养肝脏，还需要少量接触酒精，最好能做到戒除酒水。这是由于酒精具有一定的渗透性与刺激性，肝脏多为蛋白质构成，并且质地较为柔软，经常饮酒不仅会刺激肝脏表皮细胞，还容易将乙醇渗透于肝脏内部，进而导致肝炎、肝硬化等疾病的形成。所以在生活中，想要养护肝脏健康，还需做到少饮或不饮酒，对于保护肠胃也有帮助。

3、不吃隔夜菜

想要保养肝脏，还需做到少吃隔夜菜，这是由于隔夜菜中含有大量有害物质，例如：亚*盐，这种物质作用于人体，不仅会为身体带来部分毒素，从而造成肝脏解毒困难，还会导致部分恶性肿瘤细胞产生。并且隔夜菜容易滋生细菌，常吃隔夜菜会为肝脏带来一定的负担，也不利于人体养生，所以我们在生活中应当少吃隔夜饭菜。

4、补充大豆卵磷脂

大豆卵磷脂可以起到保护肝脏的效果。因为产品中含有的卵磷脂成分能有效促进体内脂肪的代谢，从而有效避免脂肪聚集在肝脏内，对于预防肝硬化具有很大的帮助。不仅如此，该产品中的卵磷脂还能有效促进肝7a6431333431363637细胞的再生，对预防脂肪肝的发病具有很大的帮助，此外，由于磷脂还可有效降低血清的胆固醇含量，因此适量服用也能起到防治肝动脉和促进肝功能恢复的功效。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

如何保肝护肝

养肝护肝需多饮水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、百胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。养肝护肝要注意饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果度等。养肝护肝少饮酒肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。来自：求助得到的回答

怎么保肝护肝？

有关养肝护肝的食物有：

1大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功抄能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等

3西瓜 有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、袭维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子知、瓜子

5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食

6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。在道饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。

还有蜂蜜、蜂花粉蜂王浆等