10天到2周。坚持每天或隔天进行训练，并增加训练的强度，那么在10天到2周的时间内，就可以拉上一个引体向上。

引体向上如果你一开始只能做7个，你想要提升到12个的话，一般我们每天都要去练习，一般练一个月左右的话就会有效果。

但是首先力量的增长并没有想象中那么快，所以想要达到自然而然解锁引体向上的那种力量，至少得半年左右的训练。另外引体向上属于徒手动作，徒手健身最大的门槛不在力量方面，而是在于技巧方面，你看很多人能做二十几个引体向上，...

引体向上20个要练多久如下：只需6周。第一个步骤，可以先尝试直臂悬挂，每次力竭的时间，重复5组，这样可以提升手指握力跟手臂力量。一开始可能只能悬挂30秒，慢慢的可以进步到1分钟、2分钟，说明手臂耐力提升了。第二个步骤...

只做引体向上，坚持1-2个月身体能变强壮吗？可以的，但是你的引体向上每天最少需要做二十个，一个月就有效果你可以看到你的背阔肌大了很多。

引体向上一般情况8---10次为一组，每次训练3---4组，每星期训练4---5次，三个月可以有很明显的肌肉线条，半年可以有明显的肌肉增长，一年左右，就可以很好的训练出胸部、背部、双臂的肌肉了。注意在训练过程中，的动作...

我的实际经验是用了一周。我的做法是每天练习几次，每次一定要尽最大的努力，就是让力量达到最大的极限。每次的时间不用太长，一天至少要练三次以上。祝你成功。

这个，没有基础的话至少半年以上。有基础的话（一开始就能连续做7个以上的话），一个月即可见效。注意要隔天锻炼，每次四组。每组7至10个，一组如果能够做到10个，可以在腰上挂上重物做。

这个练起来还是挺快的，我就是55公斤左右嗯，如果说不是冬天的话，夏天的话穿得少的话，应该一个月左右就能就能练成吧，冬天的非常非常的困难，虽然说穿的不是很多。其实只有增加几斤的分量，因为衣服的厚度的影响，会...

一个月未尝不可，你这样试试：你现在不是只能做三个吗？行，分组做，每组做三个，做完歇歇，每天保证做15到20组，一个月后见效很快。但千万不能贪图数量，容易使肌肉拉伤，如果感觉有进步的话就把每组的数量提高一点，...