有氧训练常用强度是中等强度。常见的中等强度有氧运动包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间30―40分钟。

No.2跑步机跑步机作为现代健身房里的必备器械，拥有认知度高，效果明显，简单易行等特点，是接受度最高的高强度有氧训练运动项目，但是不建议体重过胖的人士使用，因为上半身体重超标，在跑步的时候会给膝盖关节带来强大的...

一、有氧训练有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上...

三种提高有氧训练强度的方法!选项1：间歇冲刺跑简单的间歇冲刺跑会对你的心肺功能产生奇迹。冲刺跑是一个很经典的HIIT训练范例，它可以在任何地方完成。如果你有机会到跑道上去，那么你可以在直道冲刺，在弯道行走。如果你不...

我们都知道有氧训练可以帮助你减肥，但它不仅仅是成功减肥的有氧训练。为了成功减肥，我们还需要达到一定强度的有氧训练。那么你认为什么是有氧训练减肥的最佳强度呢？让我们一起来看看健身知识！1、必须是全身运动或大肌肉群...

高强度间歇训练是在训练中改变训练强度，使训练强度可以交替进行。例如，短跑30秒，然后步行60秒，然后短跑30秒，然后步行60秒……高强度间歇训练可以是有氧运动，如跑步，也可以是无氧运动，如健身房举重。

练习强度可以通过测定心率方法计算，心率可控制在每分钟150～170次。2、重复训练法：重复训练法在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛耐力。练习距离可长于或短于比赛距离。负荷强度比间歇训练法大。每次训练应等完全恢复...

一般建议有氧控制在60分钟以内，减脂而言强度适中，但是需要一个坚持度才能确保燃脂效果，心率每个人略有不同，一般在144左右是常规心率。有氧运动的目标心率范围：1、初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率＝（200－年龄...

在有氧运动的强度上一直争议很多，以跑步为例，究竟应该是持续慢跑的效果要好还是快速跑的减脂效果更胜一筹呢？就个人的健身经验而论，变速跑的减脂效果更佳，大强度训练瘦身效果更好。当然有氧运动的强度要根据自身的实际...

如题，我想知道:什么是高强度有氧运动呢?