一天摄入80克蛋白质，在饮食方面需要多食一些蛋白质含量高的食品，如豆制品，肉蛋奶类等。食物中蛋白质含量如下：100克鸡蛋，含蛋白质14.7克，如果一个鸡蛋按50克算，大约在7克；猪肉每100克含蛋白质约6克；牛肉每100克...

一天60克蛋白质摄入，可以吃二两瘦肉、一个鸡蛋、纯奶，基本上能够达到蛋白质的要求。当患者具有肾脏疾病的时候，在临床上会要求患者做到低盐、低脂、优质低蛋白这个饮食原则，避免增加肾脏的负担。而在优质蛋白之中，主要是...

如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克，提供大约6克左右的蛋白质，一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质，一两半瘦肉大概能够提供15克的蛋白质，而再吃一两豆子50克大概能够提供17.5克。如果再吃五两的粮食，基本上能够达...

普通人的话每天每公斤体重1克左右，健身人群每天每公斤体重1.5克左右，蛋白质的来源主要是肉类、蛋类、蛋白粉。你可以根据你的饮食计算一下。

一个鸡蛋白7g蛋白质*3100g鸡胸肉20g蛋白质*2500g酸奶15g蛋白质50g玉米4g蛋白质3片全麦面包8g蛋白质一个煎鸡蛋6g蛋白质早餐：一个煎蛋三明治夹点生菜，一个鸡蛋白，200g酸奶上午在...

中午一般都在外边，三种吃法，第一种是早上在家里备一份三明治，多夹火腿（淘宝有卖），并且带一到两个煮鸡蛋，煮鸡蛋吃腻了就煎鸡蛋。这样我算过大概有三十多g蛋白质。第二有条件的话外卖找带鸡胸肉的轻食沙拉也三十多...

另一方面，如果你每天吃三顿饭和两顿零食，你每顿饭需要25克蛋白质，每顿零食需要12或13克蛋白质。虽然蛋白质是重点，但记得平衡每顿饭，除了你的蛋白质来源，水果，蔬菜和全谷物。丰富的早餐鸡蛋和牛奶是富含蛋白质的...

如果按体重计算，每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质，即每天60-70克。一瓶250毫升的奶，能提供蛋白质6克，一个鸡蛋（50克）能提供蛋白质7克，50克重的豆制品能提供蛋白质16克，50克重的瘦肉能提供蛋白质8克，300克...

即每天喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋和2两鱼肉，再适量吃些豆制品

因此，对于正常生活的普通人来说，每体重需要1克蛋白质(以公斤为单位)，如果你想要锻炼一些肌肉，那么对蛋白质的需求就会增加。但同样，对于平均体重70公斤的男性来说，每天摄入70克蛋白质是理想的，也很容易完成。1.印度...