成年人的骨骼肌约占体重的40%，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员...

深蹲+硬拉+卧推三大项累计达到5倍以上体重（最好6.5倍）高翻75%体重6次以上做组（最好120%）挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量……30分钟内累计引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力...

根据年龄和体重来看，19岁男性的平均骨骼肌重量约为38至42千克，因此您的骨骼肌重量在正常范围内。然而，骨骼肌重量可以受到许多因素的影响，如遗传、运动习惯、饮食等。因此，如果您对自己的身体状况有任何疑虑，建议咨询医生...

体重的50%以上，我说的是入门。

儿童和青少年期要注意适当增加体育锻炼，提高全身骨骼肌的韧性，中老年人适当锻炼，在不伤害肌肉的情况下尽量做有氧运动，如游泳、打太极等。注意饮食方蛋白质面，多食禽蛋，牛奶它们都含有丰富的蛋白质，能及时补充营养，并且...

54kg-62kg。骨骼肌含量标准是肌肉率，它是结合人体肌肉总量、体重、身高等因素综合得到的一个比例值，计算公式为肌肉率＝（肌肉重量/体重）乘100%，这个值的范围决定一个人的力量多少以及身体健康状况。男性肌肉率正常值应当...

能推起40-50公斤就算正常水平。卧推重量体现的是骨骼肌的发达程度，体重并不能直接体现力量大小。卧推的重量是可以通过后天的训练提高的。目前卧推世界纪录瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。

这应该是一个非常标准的体型了，不胖不瘦的，而且体脂率也不是特别高，所以身体素质应该不错的。

我的体重从.2KG减到了88.6KG,骨骼肌从42KG涨到43KG,体脂率从19%降低到17.7%。正好满足你提的减重不减肌的情况,下面说说我是怎么做的。力量训练我今年36岁,规律健身已经3年多了,一直没减过脂,之前也不爱有氧,就是每天...

BMI（身体质量指数），计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m）2）。截至2019年10月28日，我国评价标准是当BMI小于18.5时为体重过低，BMI在24到28之间为超重，在28及以上为...