冬季养生宜早睡晚起《黄帝内经》说，冬季三个月，宜早睡晚起。冬季是一年之中最冷的季节，此时讲究养藏进补。应早睡晚起，等到日光出现再起床；使情志埋伏、深藏；远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠...

【沙维伟(五台山医院院长)】「冬眠」与养生冬天是自然界万物闭藏的季节,阳气潜伏,阴气渐盛。草木凋零,昆虫蛰伏,自然界中许多生物都进入冬眠状态,人的阳气也要潜藏于内,养精蓄锐,以待来年。《黄帝内经》中提到冬季要「早卧晚起,...

第一种情况是一些平素体质好，冬季不畏寒的朋友，多为实火所致，此时宜滋阴润燥，宜多食梨、甘蔗、荸荠，可用麦冬、玉竹、白茅根、百合、石斛、生地等煲汤内服。第二种情况是一些平素体质差，冬季畏冷，四肢难温的朋友，咽...

黄帝内经四时养生正确的是：春生夏长，秋收冬藏。一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。冬季养生要领冬三月，此谓闭藏。水...

黄帝内经》说“冬三月，此谓闭藏”。从立冬开始，就意味着进入了冬季。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。下面就是我为大家整理的关于黄帝内经里面的冬季养生知识，供大家参考。法则经常通风冬天天冷，...

1、早睡晚起起床的时间最好在太阳出来之后。《黄帝内经·素问》中指出：“冬三月…早卧晚起，必待日光”，立冬后，睡眠要尽量遵循早睡晚起的规律，等日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。冬季适量地增加睡眠时间就是养阴...

《黄帝内经》里的四季养生规律春季是立春以后开始，也就是从每年的二月进入了春季，是万物复苏的季节，自然生机勃发，万物欣欣向荣。此时的养生适合晚睡早起，舒展头发，穿宽敞的衣服，让身体吸收自然之气，使身体随着万物...

《黄帝内经》“冬不藏精，春必病温”。“精神内守，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”所以，冬季养生也是很重要的。俗话说得好，“冬令进补，来春打虎”。“冬三月，此谓闭藏。”——立冬后的三个月，冬者...

不要频繁地耗伤阳气（不要做剧烈运动，多做静功，让自己悠闲一点，少伤阳气），这就是冬天我们应该做的，冬天的养生之道养藏的方法。“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”如果违背了此种规律，肾...

关于《素问》、也就是内经的养生思想，有两句很有名的话，可以说是我们中医养生的理论基石：阳生阴长、阳杀阴藏。如果能完全理解掌握这两句话的内涵，我们的冬季养生，必然会避免很多的错误：这句话主要指春夏两...