锻炼时间的长短要依运动强度的大小而定，一般来说，每次连续锻炼15~45分钟为宜。从生理方面分析，运5分钟是全身耐力运动所需的最短时间，60分钟对于坚动持正常工作的人来说是最大限度时间，所以15~45分钟是最适宜的。每周...

1、一般观点认为,每周锻炼3~4次,即隔一天锻炼1次,锻炼的效果最好。2、最低的运动频率不要少于每周2次。3、对于刚开始运动的人,可以先从每周1次开始,然后再依自己体能提高的状况,渐渐调整到最佳状态。一天运动多久是过量21、...

要是不明白科学的健身法，就用老办法，按自己的出汗量计算自己是不是透支运动，一般倒了大汗淋漓的时候，不要超过五分钟就要考虑休息一下再运动了，反复不超过三次就好。运动过后要记得补水哦。

一般建议每天的运动量控制在150分钟以下，单次运动时间不要超过90分钟。当你的心跳在超过180次/分钟时，锻炼时间超过30分钟，就属于偏过度了。就要适当休息后才可以继续锻炼，在学校打打篮球，足球，体育课，田径队正常训练等...

很多文章中提出每次锻炼时间为30～60分钟，但这并不是适合所有的人。如何根据个人的具体情况，合理的利用这段时间，需注意以下几点：30～60分钟包括三个部分，即准备活动、基本部分、整理活动。基本部分的运动强度应当保持在靶...

做多少运动才不算过度，以及运动多长时间才不算过度，会因人而异，因为每个人的身体状况和健康状况都不同。以下是一些一般性建议：健康成人一周至少需要进行150分钟的有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。如果您是初学者，...

1、长时间身体疲劳运动后身体疲劳是正常的，但是如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的表现。2、较长时间肌肉疼痛运动健身之后乳酸堆积，肌肉疼痛是正常现象，特别是对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果...

运动和劳动不一样，正常的运动是指你运动过后身体比较疲乏，但是经过一晚上的休息，第2天能恢复过来过度运动，就是你恢复了一晚上，乃至恢复了两晚上，同样肌肉感到特别的酸痛，以至于不能正常的生活。平常进行一些无氧运动的...

运动过量是力量训练,而一般健身运动则是有氧运动减肥;运动过量需要耗费很多的氧和水分,让人体力不支,应尽可能多喝些盐水来立即补充血液,那样才不会损害人体。回答补充慢跑30分钟以上或2km以上，打40分种篮球赛，踢40分种...

什么是运动过量一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以...