体脂秤显示基础代谢低于正常水平，那么很有可能说明在日常生活中摄入多消耗少，想要合理减脂，一定要控制饮食摄入，增加身体消耗。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】我们平时生活中能够检测到的基...

建议减少高糖高脂肪的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入量，使饮食更加均衡。【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案www.shouba.cn】2.运动量不足：长期缺乏运动可能导致骨骼肌率增加，但是肌肉中的脂肪含量也...

2，提高体温。温度提高以后基础代谢率也会相应的增加，可以通过泡脚泡澡来刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，达到提高基础代谢的作用。3，保持充足的睡眠。晚上人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和...

提高基础代谢需要积极运动，锻炼身体，同时适当多吃优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等，每天多喝水，增加蔬菜和水果的摄入。基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静...

要提高代谢率，可以尝试以下方法：1.增加肌肉量：肌肉比脂肪更能够消耗热量，所以增加肌肉量可以帮助提高代谢率。要增加肌肉量，可以进行力量训练，例如举重和器械训练。2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助提高代谢率，例如...

基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究...

肌肉含量低，多进行力量锻炼试试，望采纳

4、少吃多餐：少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。5、多...

有的网友说，身体代谢率低主要是因为身体运动不够，如果每天早晚方便的话，可以保持半个小的有氧运动，比如说户外跑步。这样能一定程度上加快人的新陈代谢，继而帮助人提高自身的基础代谢率，瘦身也会快一些了。还有一部分...

如题，我想知道:如何提高基础代谢率