想直接补充五羟色胺，最好的办法是晒太阳。网上也有直接补充五羟色胺的保健药。但是效果不如晒太阳。另外。抗抑郁的处方药并不是补充五羟色胺，而是阻止已经产生的五羟色胺被重吸收而达到增加五羟色胺的效果。注意每天作...

如果神经递质五羟色胺缺乏会导致抑郁的发生，我们可以吃一些富含五羟色胺的食物，例如鸡蛋、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包、白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、蜂蜜和苹果等。提高5-羟色胺水平的一个方法是吃...

一般情况下，运动出汗会造成体温的改变，是会促进五羟色胺分泌的。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，多吃蔬菜和水果，有利于身体健康。

“5-羟色胺”水平偏低的人来说，通常非常爱吃富含碳水化合物的食物，比如面条、面包和高糖巧克力。十二种提升5-羟色胺水平的食物：甘薯、鹰嘴豆泥、苹果、梨、桃、蓝莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、无花果、芒果、菠萝。如果...

4、富含色氨酸和碳水化合物的食品。吃这类食品能有效增加色氨酸水平。在胰岛素释放后，色氨酸能马上转移到大脑。这类食品包括香蕉，牛肉和鸡蛋等。5、包含omega-3脂肪酸的食物。omega-3必需脂肪酸包括DHA和EPA两种不同类型，...

5羟色胺是一种抑制性神经递质，凡事镇静类的药物或食品都会增加它的含量；另外根据本人的实验发现，焦虑情绪有时也会增加其含量

自然界中富含五羟色胺的食物，有瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、奶酪、牛奶、雉鸡等，仅仅靠食物补充可能不足以达到调理身体的目的，所以直接补充五羟色胺补剂是一个不错的方法。如果有抑郁症状，每天可以补充150到300毫克的五羟色...

同时也与性格和情感障碍有关。因此含量太低则容易忧郁、焦虑及睡眠失调。大脑缺少五羟色胺可以通过吃一些富含5-羟基色氨酸食物或者药物补充，相关问题可以到医院咨询医生，到医院后可以挂神经内科或者精神科...

有助于提升5-羟色胺水平的健脑食物包括碳水化合物，比如甘薯、苹果、蓝莓、胡萝卜、燕麦粒和鹰嘴豆，这些食物会逐渐提高5-羟色胺的水平。因为色氨酸经色氨酸羟化酶催化会生成5-羟色氨酸，因此色氨酸含量高的食物，比如火鸡...

一种吲哚衍生物，分子式C10H12N2O，简称5-HT，普遍存在于动植物组织中。5-羟色胺最早是从血清中发现的，又名血清素，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。