在外周组织，五羟色胺是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。一般情况下，运动出汗会造成体温的改变，是会促进五羟色胺分泌的。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，多吃蔬菜和水果，有利于身体健康。

目前的研究认为，五羟色胺可以控制情绪、缓解焦虑、调节睡眠体温、增进食欲，以及参与性行为、运动、痛觉的生产等。五羟色胺之所以能够调节神经活动，主要是他能够与特定的受体结合，以此实现神经之间的沟通。如果五羟色胺缺乏患...

1、多摄入一些含平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶。2、适度运动，比如驱车到郊外散步、慢跑，可以释放压力。3、找些深交好友聊天，也许在朋友面前发泄...

5羟色胺高，能运动。因为这二者是相互起作用的，经常运动可以促使脑组织内的5羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质的水平明显增高，而这些物质具有抗抑郁、焦虑的作用，使患者感到精神愉悦，而且运动可以转移患者的注意力。

5羟色胺是一种抑制性神经递质，凡事镇静类的药物或食品都会增加它的含量；另外根据本人的实验发现，焦虑情绪有时也会增加其含量

五羟色胺食物如果神经递质五羟色胺缺乏会导致抑郁的发生，我们可以吃一些富含五羟色胺的食物，例如鸡蛋、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包、白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、蜂蜜和苹果等。提高5-羟色胺水平...

二、运动可以从多角度促进大脑健康运动可以刺激我们大脑中“五羟色胺”的释放，五羟色胺是一种开心激素，能够让我们感到更快乐，所以运动中往往感到很开心，并且更有自信了。运动可以加强我们小脑的进步，因为小脑是管理身体...

五羟色胺（5-HT）又称血清素，能使人感到快乐和幸福。许多抗抑郁药的成分是五羟色胺再摄取抑制剂，可以通过增加人体内血清素的含量来改善抑郁症。松果体在光的刺激下主动分泌这种神经递质，可以使我们的情绪更加稳定和快乐...

多喝牛奶～牛奶里面含有一种氨基酸(L色胺酸)，它会使大脑里产生五羟色胺。五羟色胺可以抑制大脑的思维，使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。

平时你要坚持做有氧运动，三餐作息要规律，吃些核桃黑芝麻山药板栗这些补肾的食物，至于吃药你得找个好点的中医去开，毕竟我也不清楚你的具体情况，要不能自己胡乱吃，不然会适得其反的。你要调节自己的情绪，别老想不...