不是。减脂不是只做有氧运动，而是要无氧运动+有氧运动。无氧运动是比有氧运动更重要的，不需要每天都练有氧的。

有氧运动可以天天做，有氧运动是很好的燃脂运动，但是每次要坚持40-60min，时间短了不能直接以脂肪为燃料，时间长了肌肉会损失。可以每天做有氧，有时间就早晚各一次。也要注意增加无氧重量练。肌肉是减脂的关键有氧...

可以天天做，也可以选择练几天休息几天，因为这种操类运动强度不是特别大，对膝盖的伤害也不是很大，所以可以每天都做的。

并感觉肌肉酸痛。一般来说无氧运动不能够天天进行，每运动一次达到无氧运动的效果，需要休息2~3天。对于致力于减肥的人来说，无氧运动和有氧运动要交替进行。无氧运动的减肥效果一般来说要优于有氧运动。

在减脂期间，一天力量一天有氧的安排比每天少量力量+有氧更有效。以下是一些理由：1.减脂期需要关注消耗热量，而力量训练比有氧运动更能增加基础代谢率。因此，通过交替进行力量训练和有氧运动，可以更有效地消耗热量，达到...

建议每天都做有氧运动，时间大概为45~60分钟，同时也要进行器械的力量训练！

一周三、四次就好了。每天练，对膝盖不好

不能一天力量，一天有氧。必须是先力量，后有氧，而且这两个比例应该是3：2的水平，力量训练要大于有氧运动，不能过分注重有氧。

减脂期最好一周5-7次有氧训练，加3次力量训练

不一定。diet制造热量的差的能力要远高于运动。运动对减脂有好处，但这里说的运动是不限类型的。小基数减脂者，因为很难用单纯的diet做出足够大的热量差，所以在各方面都稳定可靠的有氧类运动，能对减脂效率起到不小的贡献...