3、此外，耐力运动员的皮质醇水平也会提高，有研究显示，皮质醇的提高会减少内源性性激素特别是睾丸激素的分泌。4、身体的抗氧化能力完全无法应对过度有氧导致的氧化过激。如果营养和休息不足这种损害会加剧。有趣的是抗阻力...

会很累。做完当天可能没什么感觉，第二天早上起来就会感觉酸痛。要适当的休息，不要过度运动。

2、心肺功能不如肌肉能力的训练者，勉强长时间有氧运动，当感觉不能承受时，出现严重不适时，如：头晕，头痛，眼花，胸闷，气短急促，恶心，心率过快，等症状。很可能会诱发心脏病，发生危险。3、人体对于一次性减脂量，和...

4、恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。5、头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压...

过量有氧运动危害1过量有氧运动伤害心血管系统大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统提早通过终点线。正常心脏在静止休息时每分钟打出约5...

运动过度的表现就是接下来一段时间睡眠会很不好，会紧张不安，会有失眠，或者容易醒，这样子一种情况出现，可能就是你以前的话，睡眠感觉会挺好，但这阵子可能睡眠会不好。7、心情沮丧。运动过度会没劲，心情沮丧，会缺乏...

第一种信号——长时间的肌肉酸痛，我们在运动完以后，其实肌肉是会被拉伸的，这种情况下其肌肉是会有酸疼感的，但是这种感觉并不会持续很久，而且在锻炼的过程当中，这种酸疼是能够得到改善的，但是如果太长时间...

出现喉咙发哑、肌肉酸痛和慢性腹泻,这些症状都有可能是过度训练的表现6.正常睡眠规律紊乱,非常容易入睡,但又会突然醒来,常常在上午10点左右想睡觉,这些都是过度训练所带来的睡眠紊乱。应该这么办在大多数训练计划中,每周的运动...

特别是运动后前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。6、睡眠不好运动过度的表现就是接下来一段时间睡眠会很不好，会紧张不安，会有失眠，或者容易醒，这样子一种...

2、运动过量的表现有屡次无法完成正常的训练。你没有进步反而煺步了。即使你规律的进行运动,但你觉得愈来愈虚弱、速度缓慢、活力日逐恶化,你可能训练过度啰。让自己挑战更高的负荷及力竭是正常训练程序中的一部份,但如果你...