早点——蒸蛋羹、牛奶50克、橘子50克。午餐——大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克；鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克。午点——豆腐脑100克，橘子100克。晚餐——小米稀饭：小米100克，红糖10克；煮鸡蛋(100克...

人们平时吃的米饭、馒头、面条、还有肉可以吃的，最主要是加强营养。如果是顺产的女性，最好不要吃不容易消化的肉，等到出了月子以后再吃最好，可以吃豆腐或者菠菜、菜花、西红柿这些既好吃又有营养的菜。