日作夜息是人类生存的自然规律。夜里休息不好或不休息，白天即使补充睡眠，也算熬夜。现代社会，人们的的生活节奏加快，为了生活、不分昼夜的加班加点去工作，明知道熬夜对身体不好，可为了生活还是去熬夜，却忽略了健康。夜里...

如果因为工作、学习、生活的原因，每天晚上只能睡4-5个小时甚至不到3个小时，但第二天并没有感到压抑或疲惫，这种情况不算熬夜。三、长期睡眠不足会导致记忆力下降、反应能力下降、疲劳、体力不支等。长期睡眠不足会导致严...

只要一直白天睡足，晚上不睡，形成一个习惯，严格意义上就不算熬夜。如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱；醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。但如果一直都是凌晨4点睡、中午12点起，就会发现并不会疲倦。...

只要晚上睡得晚，就算是在熬夜。如果你是长期这种状态的话，对身体倒是没有多大影响。生物钟就在于人们能够保持一个睡眠平衡，只要睡眠时间是固定的，而且睡眠时间足够，就不会对身体造成影响。1、熬夜会带来哪些损失在吉尼斯...

一般来说，23点以后睡觉算熬夜，但是白天补觉是可以补回来的。人一天至少要睡眠足够七个小时以上，才能保证人当天的精力，所以说一个人当每天睡眠不足七小时，就会形成长期熬夜，这样就会使她的身体出现很多的症状，比如说长...

在白天睡觉，五脏恢复能力并不是最好的，也就难以弥补亏损的时间精力，损伤也不能恢复完全，汇总来讲，要想借助大白天补觉来填补夜里的缺失，通常是没作用的，更何况，大白天睡的时间长，反倒对身心健康会形成欠佳危害，...

但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质...

随着科技的发展，现在有很多人晚上睡觉之前都会玩手机和玩电脑，基本在11:00之前还没睡着的话就算熬夜，白天补不回来，因为每个人的生物钟都已经是定了的，每个地方生存的环境不一样，日照时间也不一样，所以每个地方都有...

每天不熬夜总觉得少了点什么，这其实是非常不好的。所谓熬夜伤身，这不是没有道理的。也有人说，我晚上熬夜，但是我白天多睡一会，还是睡足了个小时是一样的，这种观念其实是不对的，熬夜以后，白天补觉是没有用的。

好的睡眠质量会受到环境影响，比如温湿度不适、太吵、枕头床垫不舒服等等。判断睡眠优质与否，主要看是否进入深睡眠，如果一晚都在做噩梦，是进不了深睡眠的。Q2：白天补觉有用吗？当然有用，但前提是“偶尔熬夜”。睡眠不...