应该适当的注意量以及注意休息。长期且最有效的有助于长高的方式如吊环、单杆、引体向上、游泳或者跳自由操等，引体向上和吊环有助于牵拉腰背部和脊柱，能刺激骨垢的发育而促进长高。另外，游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，也有...

充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键...

6、多作运动：跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。游泳泡澡、按摩、吊环也是好的长高运动。7、不抽烟及饮酒烟和酒可通过对中枢神经系统的影响而干扰内分泌激素的正常平衡调节，影响生长。8、无...

回问题分析:青少年想要长高个子一定要经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使长高成为可能。意见建议:营...

第2点就是营养不足。一定要按时吃饭，平时可以买一些牛奶。面包，火腿肠，牛肉干之类的，放在宿舍里随时补充营养。第3点就是要加强运动和锻炼。平时有针对性的做一些引体向上，倒立之类的拉伸动作和运动。

如果你现在尚未满15岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿...

如果想要自己的身高长得再高一些，通过合理的饮食。再通过一些适当的体育锻炼，相信你一定会长的更高一些。

你的情况现在的年龄是生长发育的时候及时的自我调理是可以长高的多吃含钙的豆制品奶制品之类的食物建议去医院进一步的在骨龄的检测骨垢没有闭合的情况下是可以长高的配合适当的体育运动自我调理...

放松点，我也恨早发育的，可以吃些中药，多跳绳，打羽毛球和篮球，有助增高的运动，

所以一旦发现自己比同龄人矮太多的就要引起警惕。由于个体的最终身高受遗传、营养等多种因素影响，所以一般要养成良好的生活习惯，无论是饮食还是作息，确保在发育过程中骨骼生长所需的一切。