生酮饮食要求每天摄入不超过30g碳水化合物，而研究表明在摄入不超过120克碳水化合物情况下，区别不大，材料来自健身营养全书

每天碳水摄入<20克。这是一种生酮饮食（如果蛋白质的摄入适量的话），也叫“严格低碳饮食”。中度低碳饮食每天碳水摄入20-50克。这意味着4-10%的能量来自碳水。自由宽松低碳饮食每天碳水摄入50-100克。这意味着10-20%...

一般来说，低碳饮食的要求是一天的净碳水摄入量少于50克。而生酮饮食是更加严格的低碳饮食，一般推荐净碳水摄入量少于20克或更低。对于使用生酮饮食来治疗癫痫等神经系统疾病的患者，启动时需使用特殊的饮食比例，即生酮比例（...

1、低碳水饮食日早餐：水煮鸡蛋2个，豆浆一杯。午餐：鸡胸肉150g+蔬菜不限量。晚餐：水煮虾150g+坚果10~20g+蔬菜不限量。2、高碳水饮食日早餐：60g燕麦粥+鸡蛋2个。午餐：杂粮150g+牛肉150g+蔬菜不限量。晚餐：黄瓜...

1、低碳水饮食每日的碳水摄入量减少到100克以下2、碳水种类包括谷物、根茎、豆类、蔬菜、水果、糖3、低碳饮食原理身体会优先使用糖供能，等糖耗尽后才会分解脂肪产生酮体因此，低碳饮食通过减少碳水摄入让身体达到燃烧脂肪...

当日常饮食中的碳水化合物含量低于50克时，身体会产生大量的酮体，因此每天低于50克的碳水化合物被称为生酮饮食。当你每天摄入50~150克碳水化合物时，当你的身体处于轻度酮症状态时，脂肪燃烧会增加，这就是所谓的低碳饮食。...

我们平时吃的米饭、面条等都属于碳水化合物。而低碳饮食是提倡少吃主食，多吃蛋白质和脂肪含量比较高的食物。有一种减肥法叫做阿特金斯减肥法，说的就是低碳饮食，这种减肥法要求人每天碳水的摄入量最多只能有20克，并且至少...

如题，我想知道:低碳饮食中自己到底适合多少碳水呢?

低（零）碳日---碳水化合物的摄入一般在总卡路里摄入的0-20%，通常每公斤体重摄入0-2g。快速增肌就需要碳水化合物，但代价是增长脂肪。那么这个时候就有人声称，如果能够采用碳水循环饮食，就能获得碳水帮助增肌的好处，同时...

如果你要吃碳水，可以适量吃这些粗制碳水，相对更加健康。什么是低碳饮食？低碳饮食就是减少食物中净碳水化合物（总碳水-纤维）的摄入量，低碳饮食可以减肥，逆转糖尿病，降血压，缓解各种代谢性疾病，提高个体健康水平。其实，...