1、肌酸搭配快糖(如葡萄糖)，比起补充单纯的肌酸，能更好的吸收利用肌酸。足量快糖可以使体内胰岛素升高，提高肌酸在肌肉中的储存量，提高蛋白质合成;2、肌酸不会损害肾功能，只不过过量的服用肌酸会加重肾负担，对于肾功能...

1、一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。2、肌酸粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以...

另外建议：肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择。将肌酸加入单糖碳水化合物饮料（如果汁、葡萄(葡萄食品)糖水等）服用的效果比单独服用肌酸的效果好，可使肌肉的总肌酸量进一步...

你可能要考虑比较温和的以体重为基础的方法。[2]3、每天同一时间服用肌酸。你什么时候服用不要紧；不管你是在早晨或晚上服用，对你的效果是一样的。不过，为了获得最佳效果，每天在同一时间服用，这样在你吃下一次之前，你的...

肌酸的使用原则1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收2,多饮水3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果。4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力。有2种服用方法,比较推荐...

1.肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时;训练后2个小时内补充，越快越好。2.强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1...

服用肌酸时搭配一点糖类会好一点，因为糖能促使身体当中的胰岛素升高，加速身体对肌酸的吸收。肌酸不会损害肾功能，但是加重对身肾的负担，对一般人来说，服用肌酸是不会有什么问题的。服用肌酸时要注意水的温度，不要超过40度...

如题，我想知道:肌酸怎么吃什么时候吃

肌酸最好训练前吃,25克葡萄糖配合5克肌酸,这样利于吸收,另外要大量饮水,这样才能吸收到肌肉里,你锻炼时才能更有精力和力量,肌酸每天训练前一次即可,蛋白粉训练后半小时内服用,30克一勺,可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳,最好晚上睡前...

肌酸是一种可以补充人体所需要的元素的保健品，尤其每天健身的人，更是需要补充，对人体没有伤害。下面我给大家讲讲肌酸怎么吃才效果明显？肌酸什么时候吃最好？肌酸怎么吃才效果明显很多锻炼的人吃了肌酸感觉效果不明显，...