如果你健身在冲击期,你可以吃肌酸粉一周,每日四次,每次5克。建议在运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上。如果你到维持身材的时期,建议你可以服用6周。每次5克,每...
一、冲击期:服用1周,每天20克,分4次,每次5克,运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次,其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上。1、清晨。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中,一同服用或将5克肌...
维持期:服用6周,每次5克,每天1次,运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮,6周“维持期”后,停用2—3周,再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。建议:与健身饮一同服用,同时适当增加饮水量,以促进肌酸的...
1、清晨(肌酸冲击期1):将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。2、午餐或晚餐后(肌酸冲击期2):将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200毫升...
并储存在肌肉中。肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用,有助于我们在高强度运动中保持能量,例如举重、循环锻炼和间歇跑等。长期服用肌酸补充剂能够提高抗阻训练的质量,通常能让力量和表现提高5%至15%。
肌酸怎么吃肌酸的使用原则1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收2,多饮水3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果。4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力。有2种服用...
建议:与健身饮一同服用,同时适当增加饮水量,以促进肌酸的吸收和利用。肌酸和健身饮以1:7的比例配合食用,也就是5克肌酸要用35克健身饮冲服,效果最好。健身饮与其他运动饮料相比最突出的优势就在于添加了低聚糖,这是...
如题,我想知道:肌酸怎么吃什么时候吃
1肌酸粉怎么吃一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉,择每次五克的用量,每天坚持服用一次即可,需要坚持6粥就能够看到明显的效果。肌酸粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质,在健身期...
1、前5-7天每天20克是指的一水肌酸,因为普遍认为一水肌酸需要冲击量,前几天每天服用10-20克肌酸可以迅速帮助提高体内肌酸存储量。之后就可以每天5克维持量。2、服用5克,同时最好是和20克左右蛋白粉服用,有条件的话再买...