有润肠通便、助脾长肌、补肺益气、润肌肤、通血脉、养血补血、滋补肝肾、益阴润燥，还有养发健脑作用。从健脑、养发、润肠通便、增钙健骨、防止便秘、防骨质疏松等多方面看，芝麻都是中老年人的滋补佳品。芝麻与菠菜合用，...

功效：颜色翠绿，咸酸爽口，并有浓郁的芝麻香味。含有丰富抗氧化成分的`黑芝麻，不仅预防老化，使头发乌黑，也有益于血管弹性。菠菜富含叶酸，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。三、菠菜海米肉丝面原料：面粉100g...

猪肝还有瘦肉含有丰富的铁、磷，均是造血不可缺少的原料，它们还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于胎宝宝的智力发育和身体发育。此粥美味而营养丰富，可以经常食用。三、凉拌芝麻菠菜材料：菠菜适量、熟白芝麻适量、香油适...

④用芝麻酱、葱末、姜末、蒜末、盐、香油、醋、凉白开水调制成芝麻酱糊，浇在菠菜上即可。功效：富含植物粗纤维，可促进肠道蠕动、利于排便、帮助消化，对于孕期痔疮、便秘、肛裂、贫血、烦躁不安等病症有治疗作用。

二、凉拌芝麻菠菜菠菜富含叶酸，其中大量的铁和微量元素，不仅补血，对头发有着诸多好处，再搭配一些其他富有营养的食物，如芝麻啊等等，一道补肾补血的健康凉拌菜就新鲜出炉啦。材料：菠菜适量、熟白芝麻适量、香油适量、香醋...

失血过多的产妇也可以吃一些滋补的菜品，比如玉米炖排骨、西红柿炖牛腩、当归炖乌鸡、凉拌芝麻菠菜花生米等，这些菜品的滋补功效都很不错，很适合产后食用。而且这些菜品还有一定的下奶功效，还适合奶水不足的产妇食用。

接近室温后，把菠菜切成寸段，一起放大碗中。加盐、鸡精、胡椒粉拌匀，然后加入香油拌匀，再加醋，最后撒上熟芝麻，即可食用。妙处：大部分人做凉拌绿叶蔬菜时都不敢放醋，怕损害了翠绿的颜色。其实，焯拌蔬菜时，放点...

含有丰富抗氧化成分的黑芝麻，不仅预防老化，使头发乌黑，也有益于血管弹性。菠菜富含叶酸，能降低心血管疾病的发病率，此外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。菠菜和芝麻对头发都有好处，一定要多吃哦。用料：...

菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要...

可见菠菜凉拌食用,不仅适用于面赤、头昏目眩、烦热等症,而且对痈肿毒发等症有辅助治疗效果。女性面部有疮毒,吃凉拌菠菜有疗效。4》凉拌新西兰菠菜新西兰菠菜又叫番杏,主要营养成分为蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁、单宁。