3.适当宣泄紧张的情绪。可以采取用力握拳、用力握话筒、深呼吸、上台前大喊的方式来正常宣泄紧张的情绪。紧张声音颤抖，如果在日常生活中频繁出现，那是需要进行医学干预的，可以选择丁螺环酮坦度螺酮等抗焦虑药物，也可以选择...

1、多次演练你的发言。如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不...

一、微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。抬起脸颊，张开嘴唇，向上翘起嘴角，用轻松欢快的节奏对自己说：“真是有趣”，它将使你意识到脸，心和脑之间的联系。这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现...

2、当众发言当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以不要放过每次当众发言的机会。

方法如下：1、深呼吸最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也...

上台讲话紧张声音颤抖的方法：适当走动，提气发音，学会停顿。1、适当走动有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。如果现场可以，...

容易产生紧张感。三、如何消除演讲时的紧张情绪?(一)充分准备某种程度上，当众演讲就和考试一样，只有充分的准备了，能达到胸有成竹，紧张感自然就会降低甚至消失。一般说来，对于演讲准备的越充分，心里就越有底，紧张...

调整自己的状态和呼吸。最后我想说，我们准备充分，不要太担心得失，尽我们最大的努力，那么我们在演讲台上就不会那么紧张。不要让自己太集中目的而紧张，自我调整好呼吸，眼光充满自信，尽力而为。

心情太紧张导致的，建议放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪。再者就是增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼，多进行交流，习惯这样的环境讲话紧张，声音颤抖，是常见的现象，我们每个人或多或少都有些，也是自然的...

说话紧张，声音颤抖，肯定是内心紧张造成的，而且可能是平常见不到一些稍微大点的场面，看见人多，或者是看见领导等等就会紧张吧，这也很正常，毕竟一个人不可能什么事都经历过，说明你平常在这方面的锻炼是比较少的，那样的...