重新聚焦这一方法是通过对你周围的事物给予更大的注意力,以此来分散自己的忧虑性思维。例如,一位妇女怕去超市,当她的朋友开车送她去时,她可以读汽车牌照的号码;走在超市里,可把眼睛紧紧盯在购物单上;结帐时可以仔细阅读食...

在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情。三、和亲密的朋友倾诉如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友...

很多手机应用和网站都有智力游戏,所以你可以随时随地利用这种健康的方法,轻松分散自己的注意力。方法3:使用娱乐活动来分散注意力1、看电视、DVD或段子。幽默可以很好地分散注意力,让你暂时忘记消极的想法或回忆。看各种各样的段子,也是让...

分散自己注意力的方法如下所示：增加声音刺激，购买一些会发出物体的声音，这样不仅会令自己注意周围环境，也可以通过声音来分散专一的注意力。增加视觉刺激，例如看电视，好的电视会给我们留下悬念，追剧，会让我们内心开始思考...

做深呼吸运动，学会放松，用其他兴趣与爱好，转移分散！注意力过度集中与不集中应相对而言。创业初期一旦选择准项目而去实施时，注意力要绝对集中。集中关察之发展，集中分析之利弊，集中总结之成果之教训，集中的结果就是减少...

1.首先,制造一定的声音,如果我们很容易进入状态,甚至废寝忘食,我们可以在一定时间对一个闹钟,或许购买一些会发出物体的声音...2.第二,多看一些电视,好的电视会给我们留下悬念,一般来说,注意力太过于集中的人,往往很容易...

1、首先要分析导致自己注意力不集中的原因，大部分人都是因为忍不住看下手机，刷刷朋友圈，看看贴吧导致注意力分散，不经意间十几分钟过去了，之前看的内容也基本忘记。应对这个问题需要自我克制。2、如果你要规划今天的学习...

多玩手机，多看电视。做事情想着其他事情。

目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，...

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些...