五谷杂粮和白米的营养价值都很高，建议穿插食用，效果最好。杂粮饭和大米饭都是经常吃的，主食从营养成分上来看，杂粮饭含有的蛋白质含量更高，而大米饭微量元素和碳水化合物含量更高，如果长期食用杂粮饭会影响消化，并且人体...

1.富含多种营养成分：纠偏的杂粮大米包含多种杂粮，如燕麦、荞麦、小米等，这些杂粮含有丰富的营养成分，如膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等，有助于提供全面的营养补充。2.适合不同人群食用：纠偏的杂粮大米针对不同人...

大米100克+杂粮（糙米、红米、小米、燕麦、玉米碴）100克=200克；掺水263克；粮食和水共重463克；蒸煮50分钟后，杂粮饭熟重494.2克。尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。

一、五谷滋补豆浆五谷杂粮豆浆非常滋补,是我经常喝的。其中的黄豆含丰富蛋白质,黑豆可以补钙,红豆有补血作用,黑米含维生素和膳食纤维,红枣可以补铁。我个人比较推荐的配方是:1.黄豆20克,主要提供蛋白质,增强体质,让肌肉发达，...

1、材料：大米花、白糖、食用油各适量。2、准备一个炒锅，先大火加热，然后倒入油，转小火。（注意：火候很重要，一开始大火加热作用是炒锅，等锅热了倒入油，然后转小火目的是使油不迅速升温）。3、油热之后放入大米花...

“杂粮粥”热量低能减肥的确切原因是，“杂粮粥”含的水比精米粥要多！因为杂粮纤维素多，如果要煮一碗杂粮粥的话，一般要放6倍左右的水才能煮烂煮熟，但是如果是蒸大米饭，只要加1.5倍的水就够了。也就是说，同样的...

五谷杂粮有大米、小麦、玉米、大豆和薯类。大豆、小麦、大麦杂粮就比较广泛了，比如：高粱、谷子、荞麦（苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、...

杂粮米饭有大米、紫米、大黄米、糙米、燕麦米等。1、大米：稻米，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物。大米是中国大部分地区人民的主要食品。2、紫米：颗粒均匀、颜色紫黑、食味香甜、甜而不腻。紫米是...

是的五谷杂粮七色米是由多种粗粮组成，比如，红米，黑米，紫米，糙米等。都是是属于七色米的。因为七色米是粗粮，没有加工过的，所以质地较硬，口感不好，很多人吃不习惯。在煮的时候时间也比较久，需要提前2个小时浸泡，...

大米算粗粮什么是粗粮粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化...