走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱...

1.走路可以预防慢病。据一项调查表明:每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%（差距是非常大的）。而且，每天步行1万步以上的人，身体形态、体质各方面都非常好。2.走路可...

跑步比走路有效果。1.运动量大小不同而给身体内脏器官造成的负担不同跑步的种类很多，像百米跑之类的跑步运动主要依靠的是肌肉的爆发力，它属于无氧运动；而具有一定速度的慢跑，则使身体与运动相关的器官能够获得充足的氧气，...

所以，综上所述，走路的受众面更大，更容易让人接受，更容易锻炼人。二、走路比跑步对身体损害小走路对身体更有益处，因为，截止目前，从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至，还建议大家多走一走，不是还有...

跑步锻炼好处更多，步行更安全1跑步锻炼什么1、跑步可以锻炼心肺功能研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命...

3、适宜人群是不同，对于年轻人来说，想要更好地锻炼身体，更适宜选择跑步5公里。而对于中老年人来说，则更加适宜的走路5公里。对于体重比较重的人群，就算是很年轻，但由于体重比较大，为了减少对膝盖的磨损，应该选择走路...

跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，跑步同时也能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更加明显。而且在跑步中可以全身心释放压力。徒步是与跑步不同的概念，是一种通过行走来达到健身效果的运动方式。

身体对跑步发生的适应性改变还包括改善新陈代谢、降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱！因此真要有5公里，跑步一定要比走路对...

走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。...

中等强度的步行锻炼和高强度的跑步相比，只要总体热量消耗水平相当，都能对心脏起到很好的保护作用。而在运动量足够的情况下，中等强度的步行，似乎更利于心脏的健康。要想保护好心脑血管，普通的成年人最好坚持进行每周5天、...