比如你是右脚踏跳跳，那么顺序是：右脚踏跳～单足跳（空中交换步）～右脚落地踏跳～跨步跳～左脚踏跳～跳跃～落地。再说的白一点：如果右脚是起跳脚，单足跳是右脚落地，跨步跳是左脚落地，也就是说右脚要做两次踏跳，左...

落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增...

1、蹲跳起：首先双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着...

在空中时，身体展开放松，落地时脚跟先落地，因为要脚跟努力往前伸，伸的远，跳的会远很多。尽量跳的高。跳得高，在落地时脚向前伸，可以跳的更远，跳凳子可以让你跳的更高更远。跳远刚开始进步比较大，之后要勤加练习...

如题，我想知道:对于初中生,立定跳远该怎么练习

立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。还...

一定是连贯的动作；第三，是起跳。起跳时手臂是向上摆的，这样可以带来更大的向前的惯性。脚向斜上方用力蹬，同时脚尖用力是起跳的关键，几乎每个老师都会强调这点，这也是跳得远的关键。可以每天三十个脚跟不着地的踮脚...

一、初中男生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分...

中学生立定跳远其实跟大人的方法一样的，需要注意起跳的控制，平时需要经常训练呀需要掌握技巧的。

一，合理控制练习的间歇时间和适宜的练习强度对于中学生跳远运动员来说,在进行跳远运动训练时,应遵从其生理特点进行训练,在练习时一般间歇时间3min,当运动员脉搏恢复到120次/min左右时,再做下一次练习。如果间歇时间过...