老年人散步每分钟的步数普通散步:慢速60~70步/分,中速80~90步/分,每次30~60分钟。此法适合患有动脉硬化、重度高血压、下肢有轻度缺血的老年人。快速散步:散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟90~120步,每次30~40分钟。...

每个人都需要锻炼身体，办公室白领建议你每天跑步40至60分钟。老年人建议你每天健步走40至45分钟，每分钟110至120步，大概3公里就可以了。

大家每天可以走6000步到8000步，这是一个比较健康的数字。很多人觉得只要自己走得越快步数越多，就说明自己现在正在瘦。但是有的时候没有注意运动的量，反而容易带来不好的影响。在散步的时候大家一定要抓住时间，可以在吃完...

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！运动最好的方法就是——...

每天走多少步才能起到减肥作用因人而异，一般来说每天走3000步以上可以起到减肥作用。另外，减肥期间除了运动以外还要控制好饮食，一日三餐定时定量，每餐吃到七八分饱，适量节食。走路一般选择快走，每天走路在3000步以上，有...

65岁的年老人每天散步1000步最好，尽量按照身体的状态，不要过度劳累，适量运动可以让身体更健康。

青壮年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可达到运动效果。行走过度危害大1、四肢无力运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法...

人们可以经常使用手机检测自己每天走了多少步路，如果跟5000步相差还比较远的话就应该多去散散步了，这样才可以让身体得到很好的一个锻炼。如果人一天行走的步数在8000到1万步之间，这样的步数应该算作是青少年一天正常的步行...

如题，我想知道:每天散步多少步合适?

正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60－75cm，频率一1步半/s，60－100m/min，4-5km/h。行走速度指数：行人在闹市区单位时间内步行60英尺的速度，这个指数可以作为一个经济指标。在没有机械和畜力的原始时代，...