只能说如果你锻炼完感觉胃和小肚子之间起反应，酸痛了，摸上去有点硬了，就代表你的腹肌在慢慢的成形、

我的亲身经历，腹肌处会隐隐作痛，我是看那个《腹肌撕裂者》，跟上面锻炼的，网上有的，是个视频，我做了，第二天肌肉就很痛很难受，但我坚持做，十天我的肌肉块明显就出来了，现在做了快一个月了，我已经有很明显的...

摸着肚子硬硬的，出现细小的腹肌线条

28%。受到先天因素影响，男性比女性更易练出腹肌。如果体重正常用力吸气腹部向后收缩，看到腹肌概率很小。只降低体重，就想拥有腹肌比较困难。女性可能会有马甲线，男性因生理因素影响，脂肪一般会储存在腰腹部。

有！你会感觉你的腹部会有一阵电流划过，然后听到腹肌大吼:我出来了！然后超级赛亚腹激活，一下你的肚子就像蒸馒头一样鼓出8块

这只是瘦了，脂肪下降了的征兆。具体有没有效果倒是要看你做得腹肌运动做了多少，目前看起来还是很浅的一层，瘦下来就能看到，不过不多

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右...

但是如果运动不当或者准备工作不充足的话，是很容易出现肌肉拉伤的情况的。尤其是一些运动小白，刚开始练腹肌，腹部就出现了疼痛，那么很可能是因为器材过重，导致肌肉拉伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤...

2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把...

站立收复后，腹部稍稍用力下压，出现层次感，