弧形腹肌板就是一般的腹肌板,可以说任何腹肌板都行。弧形腹肌板在治疗腰椎骨质增生、腰腿疼、膝关节疼痛、颈椎病(头晕、头疼、脖子发硬、上肢麻木、一定要警惕颈椎病)、园背等方面具有重要作用。

3、仰卧板可以让小腹平坦，只要每天坚持15分钟，持续不断的使用会让腹部呈现明显的变化，而且仰卧板还可以进行其它运动，不单单只是仰卧起坐这一项运动，仰卧板可以进行多角度调节，锻炼不同的腹部肌肉，这么看这个板子的作用确...

而不是把腰抬起来，把腰抬起来的做法是不正确的，它不锻炼腹部肌肉，只能练习髂腰肌。其次，抬腰对腰椎造成压力，容易造成损害。正确的做法应该是只坐起上身，形成一个弧形，可能一开始做仰卧起坐会感觉很累。腹肌板仰卧起...

我推荐两种方式:1,在腹肌板上以平常的姿势做仰卧起坐,每组15个,10~15组每次。组间休息30s,初期你会感觉非常吃力。而且你做的时候不讲求身体的幅度有多大,一定要保持腹部是紧绷的,身体像虾一样蜷曲。当这样锻炼一段时间后就可以负重...

1、使用腹肌板之前，先进行充分的热身运动，慢跑几分钟或是对身体进行拉伸，活动身体关节、肌肉，时间最好在5-10分钟左右。2、弧形腹肌板的`最高点最好是离地面50cm为最佳。3、每周可以锻炼3-4次，每次锻炼做4-6组，...

用腹肌板练要注意不要把手放在颈后做起落，这对腰负荷很大，两手抱在胸前比较好，练久了觉得负荷不够了可以抱重物在胸前。另外个人感觉腹肌板对腰力的锻炼比一般仰卧起坐要好，你的腰酸痛应该也是因为腰部得到了锻炼。

朋友，不是腹肌板不能锻炼腹肌，而是你的方法和姿势不对。腹肌是当脊柱弯曲时，腹部才完全收紧、受力，也许是你脊柱没弯曲，这样背部会受力。即使腰后部感到肉很紧也不会让身材走样的，背部好一些可以让你的背部挺得更直...

2、弧形腹肌板的最高点最好是离地面50cm为最佳。3、每周可以锻炼3-4次，每次锻炼做4-6组，每组20-30个，组与组之间休息1分钟。刚开始使用腹肌板锻炼时，可以先从10个左右开始练起，根据自身实际情况慢慢增加。4、用...

一、仰卧起坐锻炼效果：主要锻炼腹部肌肉，快速消耗能量，消除腰腹脂肪锻炼要领：放松北部肌肉二、俯身挺背锻炼效果：前后肌肉同步拉伸胸肌、呈现完善阔背肌，背部腰部一体式健身，告别水桶腰和驼背锻炼要领：伸展背部肌肉...

考虑身体安全，健康锻炼的话：弧形仰卧起坐板是运动器材肯定比你自己在平地上做的作用大得多，因此拉伤肌肉的现象有时候也会出现吧。不知道你平时是不是经常锻炼，身体素质怎样，假如不常锻炼你的腹部肌肉平时是很放松的，一...