1、主料：牛排切牛柳，准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。2、辅料：现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。3、做法：（1）牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。...

减脂餐:蒜香口蘑牛排法棍法棍,口蘑,大蒜,欧芹,牛排。鲜牛排用纸巾吸一下,大火煎一分钟后,加橄榄油黑胡椒海盐,加入大蒜块迷迭香,翻面煎1分钟,立起来封边也煎一下,包锡纸醒肉5分钟,切开就是均匀的粉红色,切粒即可。橄榄油蒜末...

盐克芦笋若干蒜3瓣减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法步骤1用厨房用纸吸试一下后，抹上盐、研磨黑胡椒，给牛排来个全身按摩啦～大概腌制15分钟步骤2平底锅，热锅放入腌好的牛排，快速的正反面煎步骤...

减脂牛排的做法将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。热锅，将腌制好的牛排放入康宁陶瓷...

做法：把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟；胡萝卜切成条状，用开水煮透以后捞出来备用；洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里，煸炒出香味以后放入牛扒，煎熟以后翻到另一面，加入红酒，肉熟了以后即可出锅，和胡萝卜条一起摆...

1、鸡胸玉米沙拉减脂餐包括蛋白质、蔬菜以及碳水，鸡胸肉美味且蛋白质较高，适合用来制作减脂餐，将鸡胸肉切开，锅中烧开水后放入卤料，鸡胸肉，小火慢炖30分钟，煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切成丁状，放上煮好的鸡胸...

3、盘中铺苦菊、黄瓜片,铺上牛排、圣女果、柠檬片、薄荷叶、洋葱丝,浇上料汁就OK啦。这款沙拉最点睛的就是薄荷叶的加入,让口味层次非常丰富,清香酸辣爽口,牛排鲜嫩多汁,处于减脂期的小伙伴们赶紧试试吧。已赞过已踩过<你...

1、牛排加一些料酒，水泡3-4小时，为的是牛肉去腥；2、把调料加入小碗中，用水化开，搅拌均匀；3、牛排沥干水分，放入盘中，控干水分后，用厨房纸巾沾干水分；4、把小碗里面的调料撒在牛排上，按摩一下，...

1个回答#热议#美依礼芽人气断层第1,如何评价她的表现?利满雨锦宇2023-05-31关注展开全部黑椒牛排意面口味绝不输西餐厅的『黑椒牛排意面』。牛排嫩滑入味、意面爽弹劲道、黑胡椒酱香浓郁,分分钟吃光盘❗️食材准备...

第二步做为早饭，这一或是迅速手的，也不复杂，太适合懒人神器啦！也有，鸡蛋和玉米全是煮的，营养流失非常少。而牛排肉质鲜嫩，营养成分非常高，配搭一起吃，基本上没有脂肪，还能够做为美女们的减脂餐，吃了不长肉肉...