人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。新...

可以给自己制定一个计划，一次睡觉的时候睡多久，然后在手机上订一些闹铃，等到时间到了之后就立即起床，做自己的工作。

睡眠浅归根到底是阴盛阳衰，阴阳不平衡。建议你加大运动力度，早上起来跑跑步，练练阳气，其次，多吃一些热性食物，少吃助眠食物，比如酸枣仁，龙骨牡蛎，龟板，小米粥，晚睡前不喝奶。最后保持营养平衡，摄取足够的蛋白质，卫...

闭上眼睛，就是浅睡眠，特别是中午不能午休，或者不能卧倒的时候，就可以找一个比较暗的地方，坐下来，然后找个东西把眼睛盖住，哪怕只有10分钟，也会感觉浑身充满活力，感觉整个人都活过来啦一样。

右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。...

睡眠浅一点声音就醒了，主要是神经衰弱引起的睡眠障碍，睡眠过程中浅睡眠时间延长，大脑神经得不到充分的休息。治疗方法首先考虑应用口服药物进行调理，包括谷维素、维生素B1和心神宁片、安神补脑液、酸枣仁口服液等中西医结合...

如果都是浅睡眠，第二天会很累很累。深睡眠会让你身体有恢复感。意见建议：如果你想保持一夜的浅睡眠，可以在多盖一床被子，胖身体出汗水不舒服，就可以。不过建议您还是保持健康的睡眠比较好。

失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

所以，睡眠需要规划，以90分钟的整数倍为单位，假设准备6：30起床，需要让自己23：00或0：30入睡，这样醒来时不太难受。假设你23：30准备上床，一种选择是推迟到7点起，另一种选择是看看书拖到0：30前再睡。

如题，我想知道:怎么让睡眠浅一点