1、脚尖跑，就是前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。2、钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身，在用前脚掌跑。在家里就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前...

1、钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地。2、要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快。3、钉鞋跑起来就会感觉有阻碍...

1.跑步时尽量使身体的重力压在前脚跟。钉子鞋鞋底面一般都是弯的2.关于鞋钉的长短。一般在土地上使用长的钉子，到了塑胶场地使用的是短的钉子如果长钉子在土地感觉不太舒服。可以将钉子中相对与后面的钉子换成短的。短...

肌肉无法完全张开,所以根本就不能发挥所有肌肉的张劲力,减少了肌肉的爆发力,使脚指的扒地力减少,所以还是选择一双适合自己脚大小的,新鞋一般会比较紧一点,穿一阵子就好了，稍微比平常的鞋子小一个或半个尺码....

1、要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。塑胶跑道尽量用短钉，用长钉易摔跤。2、在跑步时，要用前脚掌跑，为了充分发挥钉鞋的作用。3、穿钉鞋时要注意不要跑到太硬的地方，如...

钉子鞋应选择短钉的钉子鞋，鞋要合脚。考试的时候注意以下三点：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧...

主要的力放在前脚掌上，身体稍微前倾，其实穿钉鞋主要是靠前脚掌的抓地惯力

穿钉鞋时，要注意不要在水泥地之类的地上行走，避免脚扭伤了。在跑步时，要用前脚掌跑（为了发挥钉鞋的作用）钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。在使用钉鞋...

一开始穿钉鞋一定要从慢跑开始，慢慢适应跑的。要注意脚后跟落地，滚动脚跑步重心向前，越着跑，节奏要轻快。不然小腿会很酸疼的，但也注意脚落地不要太重，那样脚后跟也会受伤，注意运用脚腕的力量，脚趾抓地，那样速度...

一开始钉鞋穿起来的确不舒服，但你只要坚持穿钉鞋跑，你会了解钉鞋的好处。1、钉鞋不能太宽，也不能太紧，要刚刚好。2、钉子要适合跑道的（可以问老师）3、鞋上的钉子要经常弄紧，以防比赛时掉了.4、跑时要用前脚跟，...