1、热身。在劈叉前做足热身动作是至关重要的一步，它能够有效避免运动伤害，还能让你的筋变得更柔软。你可以原地跑步5分钟、开合跳、跟着你最爱的音乐热舞一段等等进行热身。2、每天空出15分钟的时间。如果你每次就拉伸2...

劈叉是一个强身健体的运动,但是一不小心就会落下个拉伤!很惨的!还是慢慢拉开的好~出脚也会有力!!!如果强行劈叉可能会拉断韧带,造成不良的后果!!专业医师提示:不要急于求成,否则落下残疾...

我以前学幼教的就要学舞蹈，劈叉的话应该是不能了，应为你韧带硬之前也没练过的话不能急功近利，因为拉韧带操之过急很可能把它拉伤。劈叉的节目海事先放弃吧。

同下面相同，劈叉前热好身。多压压腿腿，踢踢腿。然后穿上一双很滑的袜子。嘿嘿嘿嘿。。在床上摆正确位置，一定要正确，否则压了下去，你腿型不正，将来要你受得。然后就慢慢下滑，一定要忍痛，否则我劝你别劈叉了，再...

1、扶物前踢腿，左右各20~30次（或各一分钟）要求：不要快，一呼一吸做一次，尽量用力前踢，发腿初始不要用力，当渐要达到极限时，方才用上最大的力量（请注意在体能的允许范围内，即不要用满全力，用九成五的...

劈叉靠的就是韧带够长，那东西得慢慢锻炼拉长，没什么捷径，就是每天拉。当然也有暴力去拉，直接拉伤，等它长好，再拉伤，往复几次，就办到了，周期照样很长。如果你年龄比较大了，最好别去折腾，会很痛的，非常的痛...

劈叉不能蛮干的，这样会拉伤的只要每天坚持练习韧带就会慢慢松了一字劈叉都可以咯一般男的来说学Breaking比较好看，但是很难，而且你只有14岁要学要有专业老师教才行不能心急练高难度动作这样容易受伤有可能骨折哦女...

我不会劈叉下一句应该这样回答:相守一辈子。

谁说舞蹈一定要劈叉？这都谁灌输的错误思想……成年人，除非天赋异禀，不然再怎么练也练不出童子功的效果的，但是，这跟会不会跳舞完全没有必然联系！成年人学跳舞，优势在协调能力、认知能力，重要的是舞蹈感觉，而不是...

我也是从你这个时候过来的。学专业劈叉、下腰，还要踩胯等等基本功是必须的！所以说这个苦是一定要吃下去的！我小时候也像你一样怕疼怕苦！但是要咬牙坚持挺过去就会好了得到的收获以后你就会明白了！我教你一个小窍门不...