抖胸的诀窍1、先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2、抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的...

1、使用站立式方法来练习，首先将身体放松站立，手臂自然向外张开，双手进行握拳、半握拳，头部的下颚微微向上抬起，向前方进行挺胸摆动肩膀即可。需要知道的是抖肩的发力点是在肩胛骨后边，试着找到肩胛骨的两个发力点，将发力...

开始向前桑巴走步，加上肩膀抖动，比较适合的频率是向前迈一步，肩膀抖三次。可以先放慢脚步练习。这个动作是最难的，因为桑巴走步下半身的动作幅度太大，而抖肩时要强调肩膀的抖动，身体很难做到两种动作幅度都是，因此可以适...

1、耸肩也叫笑肩，是指双肩放松，肩胛骨上下移动起落，同时手臂、手腕也在叉腰或打开的基础上配合肩膀上下移动的运动形态。抖肩时胸部以上抖，其他地方都收紧，肩部放松，抖的越碎越快就越好。2、硬肩是指以背部和胸部肌肉...

1、充分活动肩关节能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度...

1、学跳肚皮舞动作之【点肩】点肩：让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。2、学跳肚皮...

运球不能过人，可以练习抖肩的实战技巧这个动作的关键是你能在瞬间让身体横向移动。可以对着镜子练！晚上最好在自己的影子面前练习这个动作。刚开始练的时候会发现脖子在抖(如果抖脖子有用的话，可以在比赛前吃点药头丸)。这...

抖肩的动作要领很简单，即通过上半身的微小抖动，使肩膀、臂部和手部的动作更加生动自然，从而表现出一种柔美、流畅、灵动的舞姿。抖肩的动作要求舞者有较高的技巧和大量的训练。在舞蹈中，抖肩的频率、幅度和节奏都需要十分...

碎肩：碎肩也叫碎抖肩，跳舞时腰部挺立，双肩极度放松之后，快速抖动，速度加快。耸肩动作是双肩同时下放上端，不仅能单肩交替进行，而且还可双肩连贯进行。在做耸肩动作时应确保肩膀直上直下，并且向上过程应充满力量，向下时...

1、做好热身运动首先，刘畊宏的健身操一共分为两种，一种是热身运动，一种是正式的运动，目前热身运动包括《baby》、《阳光宅男》、《牛仔很忙》等，而正式的运动包括《龙拳》、《周大侠》等，如果是属于热身运动的话，是...