你好，每天能量为2400kca，应该是一个13岁男子，则脂肪的摄入量为l73克体重为42.00公斤时，日所需营养。名称数值单位能量</A>2400千卡蛋白质</A>80.00克脂肪</A>73克钙</A>1200毫克铁</A>15...

每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×0.45（克）。也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，吃巧克力要选可可脂含量高的，（坚决不要吃含“代可可脂”的），黑巧克力比较不会发胖。

蛋白质摄入量（g）=1.8g体重（kg）脂肪摄入量（g）=z0.39碳水化合物摄入量（g）=（z-脂肪摄入量9-蛋白质摄入量4）45.从事非常高强度运动或活动的人群蛋白质摄入量（g）=2.2g体重（kg）脂肪摄入量（g）=z0...

脂肪：平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性脂肪，也包括植物性脂肪），如果再多就容易积聚，使体重上升。以上，均是数据按照成年人来计算。成年人是指：年龄≥19岁；身体健康；非孕妇或哺乳期妇女...

2.碳水化合物需求量的计算方法：每日总热量X0.5÷4例如：该男子应该摄入的碳水化合物为2650X0.5÷4=331.25（g）3.脂肪需求量计算方法：总热量-碳水化合物总热量-蛋白质总热量例如：该男子应该摄入的脂肪为（2650...

①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例，每天所需热量上次计算结。果:180K÷56kg=32。②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入。1克脂肪，1克脂肪9k。1*9=9k。③蛋白质非运动人群每公斤摄入。0.8克，中强度摄入1.4克...

计算步骤：1、先算蛋白质需求，推荐每日蛋白质摄入为1g每磅体重（2.2克每千克体重，当前体重）。这样能减少蛋白质的流失。2、脂肪摄入量推荐摄入每日所需热量的20%。足够的脂肪能维持荷尔蒙、精力、心情的正常。3、剩余的...

每人每天脂肪摄入量公式：每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×0.45（克）。也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克，超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的...

①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例，每天所需热量上次计算结。果:180K÷56kg=32。②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入。1克脂肪，1克脂肪9k。1*9=9k。③蛋白质非运动人群每公斤摄入。0.8克，中强度摄入1.4克...

成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89。体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b...